6 exercitii pentru picioare frumoase si sexy

Picioarele frumoase sunt mereu la moda, ele confera feminitate imaginii tale ori pledeaza pentru un look sexy. Nu este de ajuns un regim de hrana sanatos ori o dieta care sa iti asigure eliminarea celulitei, caci forma picioarelor nu o poti modela decat prin intermediul exercitiilor fizice, ele tonifiaza musculatura, deschid capilarele pielii pe care o fac sa arate mai sanatoasa, ajuta la indepartarea celulitei si de asemenea te ajuta sa arati mai tanara.

Conform ideei destul de populare ca «tot ce-i mult strica» nu te vom obosi cu exercitii complexe si dificile ci iti vom propune 6 exercitii simple pe care le poti face linistita acasa, in reprize scurte, dar al caror rezultat va fi rapid observat de tine si cei din jurul tau.

1. Exercitii pentru partea posterioara a coapsei

Pregatire: te asezi cu genunchii si palmele pe podea, avand grija sa mentii spatele drept (umerii trasi in spate si spre bazin, coloana cat mai dreapta fara a curba accentuat mijlocul) si privirea inainte.

Exercitiu: in reprize de cate 50 vei ridica fiecare picior cat mai sus posibil, avand grija sa ramai o secunda cu el ridicat si muschii incordati, iar la coborare sa te apropii la 5 cm de podea, insa fara sa o atingi.

2. Exercitii pentru partea interioara a coapsei

Pregatire: te asezi pe podea culcata intr-o parte, spre exemplu pe partea dreapta (vei schimba apoi pozitia pe partea stanga). Te ridici pe cotul drept si indoi ambele picioare la 90 de grade. Piciorul drept il intinzi apoi pe podea, iar in cel stang indoit te vei sprijini.

Exercitiu: piciorul intins de pe podea va fi ridicat cu partea sa interioara cat de sus posibil, ramanand o secunda cu el ridicat si muschii incordati, apoi la coborare nu vei atinge podeaua ci vei opri piciorul la aprodimativ 5 cm de aceasta, urmand o noua ridicare. Vei face o repriza de 50 de ridicari cu fiecare picior.

3. Exercitii pentru partea laterala a coapsei

Pregatire: vei lua aceeasi pozitie ca la punctul 2, insa picioarele sunt intinse pe podea, unul peste celalalt. Nu uita sa tii coloana dreapta si privirile inainte.