10 metode naturale ca sa slabesti in talie

Variaza alimentatia

Stiati ca lipsa variatiei alimentatiei este considerata ca fiind o cauza de cancer? Este indicat sa variati alimentatia de la o zi la alta. De exemplu daca la pranz obisnuiti sa consumati carne cu salata, schimbati legumele din salata si modul de preparare al carii sau tipul de carne. Ideal este sa cosumati cel putin trei legue diferite pe zi.

Consumati un singur fel de mancare la o masa

Se recomanda sa uitati de traditia care spune ca la masa se mananca antreul, felul intai, al doilea si desert! Optati pentru un singur fel de mancare la o masa. Spre exemplu micul dejun contine preparatele de la un antreu, pranzul contine fie o supa, o salata sau felul doi cu salata, iar cina de asemenea un singur fel de mancare. Intre mese puteti avea gustari constand in fructe, iaurt sau legume.

Consumati supa/ciorba in fecare zi

Alegeti mesele importante ale zilei astfel incat sa rezervati pentru una din acestea o portie de ciroba/supa. O masa lichida si calda este foarte importanta in fiecare zi.

Beti numai apa

Este indicat sa evitati sucurile din comert sau alte bauturi pe care nu le-ati preparat cu mana dumneavoastra. Astfel puteti consuma o ceasca de cafea si una de cei pe zi, in rest doar apa plata.

Cele 15 minute de sport

Alegeti zilnic un program de sport care vi se potriveste. Puteti alege din sugestiile noastre:

Sport cu profesionisti: 4 exercitii care ard 500 de calorii si tonifica posteriorul

5 EXERCITII SIMPLE CARE TE SCAPA DE COLACEI

5 Exercitii de 5 minute care consuma 500 de calorii

Consumati cel putin doua fructe pe zi

Este indicat ca la gustarile din zi sa consumati macar un fruct: in total doua fructe pentru ca sunt doua gustari - cea dintre micul dejun si pranz si gustarea dintre pranz si cina. Puteti consuma pana la cinci fructe pe zi.

---