Regim rapid pentru scaderea COLESTEROLULUI mare

Dieta pentru scaderea colesterolului marit

Cantitati ridicate de colesterol se gasesc in alimentele de origine animala: branza, lactate, cascaval, unt, carne de vita, carne de porc si in cantitati mai mici in carnea de peste, oua.

Iata o lista a alimentelor cu cel mai ridicat continut de colesterol la 100 de grame:

• Rinichi de vita – 380 mg colesterol;
• Ficat de vita – 300 mg colesterol;
• Prajiturile din comert si foietajele, torturile, inghetata si orice „dulce” cu crema, chiar si biscuitii: peste 200 mg de colesterol;
• Ou: peste 200 mg colesterol.
• Unt: 250 mg colesterol, depinde de producator. Atentie, margarina cu grasimi hidrogenate, chiar daca este de origine vegetala, prezinta efecte mult mai periculoase decat untul.
• Carne de miel: 80 mg colesterol;
• Carne rosie: 80 mg colesterol;
• Carne de porc: intre 70 si 200 mg colesterol;
• Pielea de pasare – 80 mg colesterol;
• Carnea de pasare: 50 mg colesterol;
• Cascaval – pana la 60 mg, depinde de producator;
• Branza – 15-30 mg colesterol, depinde de sortiment si de producator.
• Sosurile din comert pot contine colesterol – cititi eticheta;

Va veti intreba probabil, dupa ce ati citit aceasta lista, ce veti mai manca? Iata mai jos alimentele care ar trebui sa domine meniul unei persoane cu colesterol crescut. Acest meniu este indicat chiar si celor cu colesterol normal, insa in cazul acestora este permis consumul ocazional al alimentelor de mai sus.

Foto@Shutterstock.com

---