Cate calorii sa consumi pe zi ca sa nu te ingrasi - Forumul Healthy

Intr-un regim alimentar de intretinere sau intr-o dieta este important numarul de calorii consumat pe zi. Insa acesta se stabileste cel mai bine de catre un nutritionist sau medic avizat care, in urma completarii unor tabele standardizate, va calculeaza metabolismul bazal in functie de alimentatie si stil de viata, ca mai apoi sa stabileasca numarul de calorii pe care ar trebui sa il consumati pe zi.

Persoanele cu o viata activa, ce efectueaza zilnic activitati fizice sau intelectuale intense au nevoie de mai multe calorii fata de persoanele care au un stil de viata sedentar (birou, mers cu masina etc). De asemenea persoanele cu masa musculara mai mare au nevoie de mai multe calorii decat cele cu masa musculara mai mica, iar femeile au necesitati mai mici decat barbatii.

Exista totusi unele standarde privind consumul de calorii raportate la sex, varsta, greutate. Pe Forumul Healthy cititoarele noastre s-au intrebat care este numarul optim de calorii care trebuie consumat zilnic astfel incat sa-si mentina silueta si sanatatea.

Mona_lissa este cea care deschide topicul: "Cate calorii sa consumi pe zi ca sa nu te ingrasi? Stiu ca depinde de inaltime, de activitate fizica... eu n-am act fizica, zac pe scaunul de la birou toata ziua... ma mai duc acasa pe jos cam doi km de mers cat pot eu de rapid... nu sunt grasa, dar parca incep sa fiu, poate si varsta... cam cate kalorii sa consum pe zi?? am 1,65 m."

angelina28gia ne ofera un raspuns concis: "Pentru o femeie sedentara cu inaltimea 1,65 m, greutatea normala este intre 50 si 65 kg, (iar pentru estetic ideal este 51,5 kg) si pentru ca aceasta greutate sa ramana constanta ar trebui 1500 kcal /zi, iar in zilele cu un efort minim (mers pe jos 2 ore) - 1800-2000 kcal."

Motz chiar a incercat si a reusit sa elimine surplusul de kg prin dozarea numarului de calorii consumate pe zi: "Incearca nu mai mult de 2000 de calorii. Intre 1700 si 2000 pe zi. Eu am 1.60 m si am slabit cu un consum de calorii de 1500 pe zi. Incearca! Eu zic camerge! Insa ar fi ideal si putina miscare...macar mersul pe jos. "

Voi ce parere aveti despre consumul de calorii? Consumati zilnic un numar normal de calorii? Va asteptam cu pareri si sugestii mai jos, in rubrica de comentarii sau pe Forumul Healthy.