2 euro donati prin sms la 858 = 4 euro pentru nou-nascutii de la Spitalul Marie Curie

Kudika » Sanatate » Cum sa scapi de sindromul premenstrual si durerile menstruale

Cum sa scapi de sindromul premenstrual si durerile menstruale

14 Octombrie 2009

Ce femeie nu a trecut macar o data prin experienta neplacuta a SPM (sindrom premenstrul) si nu a rabdat durerile din timpul menstruatiei? Ce femeie nu cunoaste starile de irascibilitate inexplicabila care apar inainte cu o saptamana de sangerarile menstruale, starile de rau trecator, de greata, de inapetenta, de somnolenta versus insomnie, de incapacitatea de concentrare si uitarea rapida a informatiilor conform expresiei “de la mana pana la gura”, stari de nervozitate inexplicabila si stare de oboseala ori chiar dureri de cap? Ce sa mai vorbim despre durerole menstruale pe care unele femei le resimt luna de luna, cu crampe teribile in abdomenul inferior si in mijloc, cu stari de voma, ameteala, astenie si dorinta de a sta in pat si asa mai departe?

Deasemenea medicii recomanda in aceasta perioada o hidratare intensa a organismului cu ceaiuri, apa sau sucuri naturale, precum si consumul predominant de fructe si legume.

Se recomanda suplimentele alimentare care contin in special calciu si magneziu, studiile demonstrand ca durerile menstruale apar adesea pe fondul unor dereglari ale echilibrului calciului si magneziului in corp. deasemenea se recomanda suplimente care mai contin in afara acestor doua minerale si alte elemente precum zinc, vitamine ca E, B6 etc. Un complex de vitamine si minerale este binevenit.

In saptamana ce precede menstruatia se recomanda efectuarea exercitiilor fizice simple, de gimnastica, precum si a abdomenelor, cate 30-50 in fiecare seara. Efortul fizic moderat ajuta circulatia sanguina, regleaza coagubilitatea sangelui, oxigeneaza tesuturile si scade sangerarea la menstruatie, diminuand totodata si contractiile uterine realizate cu scopul eliminarii membranei acestuia (ceea ce reprezinta cauza sangerarilor menstruale).

Odihna. Aceasta asigura toate procesele de refacere a organismului, regenerare celulara si echilibrare hormonala, astfel incat elimina stresul hormonal ajutand considerabil la reducerea simptomatologiei sindromului premenstrual precum si a durerilor din timpul menstruatiei.

Alte articole despre: dieta alimentatie sanatate menstruatie dureri menstruale sport sindrom premenstrual spm ciclu menstrual sangerari menstruale ciclu

Acest articol poate fi preluat daca precizati sursa si daca inserati vizibil linkul articolului: Cum sa scapi de sindromul premenstrual si durerile menstruale

Discutii asupra articolului "Cum sa scapi de sindromul premenstrual si durerile menstruale":

Opinia cititorilor nostri este importanta pentru noi, Kudika incurajand publicarea comentariilor voastre. Pe site urmeaza sa isi gaseasca locul numai comentariile pertinente, on-topic, prezentate intr-un limbaj civilizat, fara atacuri la persoane / institutii. Ne rezervam dreptul de a elimina orice comentariu care nu corespunde acestor principii, precum si de a restrictiona accesul la comentarii utilizatorilor care comit abuzuri grave sau repetate.