Aceste exercitii sunt foarte simplu de efectuat: in pozitie verticala cu picioarele usor departate luati ganterele in maini. Bratele le tineti pe langa corp si incercati sa ridicati ganterele (alternativ) la umeri fara a misca cotul de langa trunchi. Pentru femei se recomanda 20 astfel de exercitii.
5. Exercitii pentru antebrat si incheietura mainii
Aveti nevoie de un suport pe care sa va puteti aseza tot antebratul, lasand mana libera (palma): un scaun, o masa etc., recomandabil cu o pernuta sub antebrat pentru a nu va durea. Luati gantera in mana si incercati sa ridicati palma, lasan fix antebratul pe suport. Se fac 15-20 de ridicari. Ceea ce difera este modul in care pozitionati antebratul, astfel incat odata aveti palma in sus si alta data (la a doua serie de exercitii) aveti podul palmei in sus. Aceste exercitii tonifica antebratul si dau suplete incheieturii mainii.
Kudika pe Facebook
Kudika pe Google+
Kudika pe Twitter
Kudika prin Rss