Vara se apropie si ne dorim sa aratam cat mai bine in costumul de baie, cu o talie de viespe si fara celulita! Va propunem astfel un program de 10 exercitii care va asigura un corp de invidiat pe plaja!
10 Exercitii sa arati sexy in costum de baie - abdomene metoda echerului
Echerul va scapa de burtica
Un exercitiu foarte util pentru tonifierea abdomenului, dar si pentru eliminarea durerilor de coloana vertebrala il reprezinta "echerul", un exercitiu ce lucreaza muschii abdominali, muschii anteriori ai coapsei si o parte din muschii coloanei vertebrale.
Va asezati pe podea, lipiti calcaiele, apoi ridicati ambele picioare (mentinand calcaiele lipite) si bratele in acelasi timp, ca si cand atii incerca sa atingeti varfurile picioarelor cu mainile. Ideal este sa nu indoiti genunchii. Faceti 20 de ridicari, incercand sa ramaneti 3 secunde in pozitia de tensiune.
Vizionare placuta
Mai multe articole:
-
Kudika
Durerea de umăr. Dr. Tarek Nazer îți spune cauzele și metodele de...
-
Kudika
Cori Grămescu dezvăluie costurile ascunse ale obezității, dar mai...
-
Kudika
Cum poți obține un chip întinerit fără lifting chirurgical?
-
Kudika
Premii de 100.000 de euro în competiția Românii sunt antreprenori
-
Kudika
Kit de învingătoare: Cum să ieși dintr-o relație abuzivă în 10 pași
-
dr. Vlad Belghiru
Ce înseamnă să ai ficatul mărit
-
Kudika
Profită de căldura verii și scapă de senzația de picioare grele!
S-ar putea sa-ti placa si:
-
Cătălin Bordea, declarații emoționante la câteva zile după moartea...
Sursa: 9am.ro -
Digital Banking Scorecard: Era digitală smart
Sursa: futurebanking.ro -
Spațiile verzi și eficiența energetică, viziunea pentru un...
Sursa: green.start-up.ro -
Mădălina Seghete: De la Bacău la o afacere de 4 miliarde de dolari
Sursa: start-up.ro -
Din întuneric la lumină: Descoperă cele 5 stadii ale trezirii...
Sursa: garbo.ro
