5 Exercitii care te scapa de varice

Varicele reprezinta dilatalea venelor aflate in general sub nivelul inimii, iar cu cat aceste vene devin mai dilatate, cu atat sangele inainteaza si mai greu prin vase. Se formeaza astfel un cerc vicios ce intretine agravarea venelor varicoase, iar in stadii avansate se pot forma chiar si cheaguri de sange, situatie deloc de neglijat, caci aceste cheaguri pot migra catre organe importante.

Va propunem sa descoperiti cateva exercitii si solutii prin miscare care amelioreaza sau previn varicele.

Bicicleta

Bicicleta reprezinta o solutie excelenta pentru mentinerea sanatatii vaselor de la nivelul picioarelor, dar si pentru mentimerea sanatatii genunchilor. Daca nu stiti sa mergeti pe o bicicleta inca, atunci puteti opta pentru o bicicleta de camera, astfel incat putei sa va efetuati programul de miscare la orice ora, indiferent de vreme.Este recomandat sa pedalati aproximativ 30 de minute pe zi.

Exercitii pentru varice - cresterea mobilitatii genunchilor si articulatiilor soldului

Articulatiile soldului joaca un rol important in mentinerea unei circulatii normale la nivelul picioarelor. Va asezati ca in imagine, cu talpile aproiate si genunchii indoiti. Ideal ar fi ca genunchii sa atinga podeaua. Aplecati apoi trunchiul inainte, incercand sa ajungeti cu fruntea in podea. In functie de mobilitatea personala este posibil sa nu reusiti toate aceste cerinte de prima data, insa prin exercitiu veti reusi. Aceasta pozitie este recomandat sa o pastrati jumatate de ora in fiecare zi.

Exercitii antivaricoase cu talpile

Exercitiul din imagine se numara printre cele mai bune exercitii care amelioreza varicele. Va asezati ca in imagine, apoi faceti flexii si extensii alternative ale talpilor, incordand maximal musculatura gambelor. Faceti 40 de repetari alternative in fiecare zi.

Exercitii antivaricoase - orice exercitiu care presupune lucrul cu picioarele ridicate

Atunci cand executati diverse exercitii, este posibil sa doriti sa va axati si pe alte zone musculare in timp ce realizati pompa pentru venele predispuse la varice. De exempu poate doriti sa lucrati musculatura abdomenului. Este bine de stiut ca practic orice exercitiu pe care il lucrati la sol cu picioarele ridicate este util si in ameliorarea varicelor.

Exercitii antivaricoase - mobilitatea soldului

Exercitiul realizat in imagine ajuta in tonifierea musculaturii laterale a piciorului, creascand totodata intoarcerea venoasa la acest nivel. Executati zilnic acest exercitiu timp de 3 minute pentru rezultate optime.

---