De la colacel la patratel - Activitati zilnice marunte pentru un abdomen plat

Autor: Andreea Billig

Andreea Billig este scriitoare, autoare a best-seller-ului "I Choose Love: Overcome Your Fears To Attract The Life You Want." Practica fitness, terapii alternative, mindfulness si yoga de sapte ani.

_______

Copyright interior si prima pagina: Nikolas_jkd / Shutterstock

Cu toate visam la abdomenul plat al lui Jennifer Anniston insa de la dorinta la implinire, este o cale de parcurs. Cu atat mai mult cu cat nu este usor sa scapam de tesutul adipos de pe abdomen si sa il tonifiem. Exista insa cateva lucruri pe care le poti face in mod constant pentru a capata mult doritele patratele.

Iesi cu fetele pe pista de alergare

Propune-le prietenilor tale o intalnire saptamanala pe psita de alergare, in timpul careia sa va puneti la punct cu ultimele noutati din viata fiecareia dintre voi si sa va modelati abdomenul cu o alergare usoara.

Nu renunta la antrenamentele cardio

Daca vrei sa scapi de grasimea de pe abdomen, antrenamentele aerobice sunt solutia. Ard cu 67% mai multe calorii decat antrenamentele de forta

Si mai multe fibre

Pentru fiecare 10 grame de fibre consumate zilnic, tesutul adipos de pe abdomen scade cu 4%. Surse bogate de fibre sunt fructele si legumele proaspete, fasolea si cerealele.
Stergeti parbriz!

Da cu aspiratorul

Aspiratul reprezinta un antrenament foarte bun pentru burtica ta, mai ales daca iti incordezi abdomenul..Veti avea casa mai curata si o talie mai subtire!

Fereste-te de sare

Prea multa sare in dieta genereaza retentia de fluide si castigarea in greutate. Deci, fii atenta la consumul de sare.

Da iama in fructele de avocado

Avocado contine din belsug acizi grasi mono-saturati care previn cresterea tesutului adipos in jurul abdomenului.

Renunta la bauturile carbo-gazoase

Toate caloriile din aceste bauturi acidulate sfarsesc, de regula, pe burta. Inlcouieste-le cu apa minerala sau ceai rece, neindulcit.

Evita alcoolul

Prea mult alcool in dieta poate duce la cresterea nivelului de cortizol si a grasimii din zona abdominala.

Mananca seminte de floarea-soarelui

Acestea sunt o sursa extraordinara de grasimi mononesaturate. Le poti presara in salata de la pranz.

Strange abdomenul

Incordeaza-ti muschii abdominali in timp ce mergi sau faci gospodarie. Este un mod simplu de a-ti tonifia muschii in timpul zilei.

Mananca peste

Somonul si alti pesti sunt o sursa buna de acizi grasi Omega-3, care te ajuta in razboiul impotriva grasimii.

Hidrateaza-te

Buna hidratare ajuta la buna functionare a corpului, inclusiv a metabolismului. Atunci cand te antrenezi, bea mai multa apa.

---