Setari Cookie-uri

16 exercitii fizice pentru femei!

Femeile au nevoie de o activitate sportiva care sa le permita mentinerea siluetei, insa totodata sa nu le dezvolte excesiv musculatura. Va recomandam 16 exercitii pentru femei.

Exercitiu pentru coloana si muschii spatelui

Acest exercitiu va tonifica foarte bine coloana, va ajuta sa o mentineti dreapta si totodata tonifica musculatura spatelui. Cu picioarele usor indoite si genunchii departati incercati cat mai mult sa va mentineti spatele drept, umerii trasi in spate, pieptul impins in fata, privirea in fata, astfel incat sa aveti o pozitie dreapta a coloanei (respectand curburile fiziologice). Apoi cu bratele intinse incercati sa transferati o minge dintr-o mana in alta, ridicand spre lateral pana sus bratele si mutand mingea dintr-o mana in alta. Faceti 20-50 astfel de ridicari, in 2-3 serii.

Vizionare placuta


Kudika
8 Decembrie 2009
Echipa Kudika

Ti-a placut acest articol?

Aboneaza-te pe Kudika pentru a primi articole similare.