2 euro donati prin sms la 858 = 4 euro pentru nou-nascutii de la Spitalul Marie Curie

Kudika » Sanatate » Fitness » 10+1 exercitii pentru ridicarea si tonifierea sanilor

10+1 exercitii pentru ridicarea si tonifierea sanilor

12 Februarie 2010

O arma a frumusetii feminine alaturi de cultura si feminitate este reprezentata de sani. Infdiferent de marimea acestora, important este aspectul lor, astfel ca si sanii mai mari isi pierd frumusetea atunci cand tonicitatea lor scade. Chiar daca natura ne-a inzestrat cu sani frumosi in anii adolescentei, trebuie sa invatam sa le mentinem frumusetea si naturaletea.

10+1 exercitii pentru ridicarea si tonifierea sanilor - Se incepe cu un exercitiu usor. Aveti nevoie de un prosop pe care - Slide 1 din 12

arata slide-uri

Se incepe cu un exercitiu usor. Aveti nevoie de un prosop pe care

Exercitiul din imagine este pregatitor pentru urmatorul. Va asezati

Acest exercitiu seamana cu cel anterior, numai ca de aceasta data

Desi pare un exercitiu greu, este insa unul foarte bun pentru bust

Exercitiul din imagine va relaxeaza si va vascularizeaza musculatura

In acest exercitiu tonifiati atat musculatura pectoralilor, cat si

Exercitiul din imagine semana cu precedentul, tonifiind musculatura

Aveti nevoie de doua gantere de 3-5 kg. Va asezati pe podea cu acestea

Alergrea este deosebit de utila pentru tonifierea ligamentelor suspensoare

Pregatire: veti avea nevoie de doua gantere cu greutate variabila

Exercitiul din imagine este foarte simplu si va ajuta atat in frumusetea

Alte articole despre: sani exercitii san exercitii fizice tonifierea sanilor haltere flotari sani lasati ridicarea sanilor anatomia sanului snai frumosi piept pectorali exercitii cu brate gantera

Acest articol poate fi preluat daca precizati sursa si daca inserati vizibil linkul articolului: 10+1 exercitii pentru ridicarea si tonifierea sanilor

Recomandari

Discutii asupra articolului "10+1 exercitii pentru ridicarea si tonifierea sanilor":

Opinia cititorilor nostri este importanta pentru noi, Kudika incurajand publicarea comentariilor voastre. Pe site urmeaza sa isi gaseasca locul numai comentariile pertinente, on-topic, prezentate intr-un limbaj civilizat, fara atacuri la persoane / institutii. Ne rezervam dreptul de a elimina orice comentariu care nu corespunde acestor principii, precum si de a restrictiona accesul la comentarii utilizatorilor care comit abuzuri grave sau repetate.

:)) (1 comentariu, 153 vizualizari)

tipa de la exercitiul nr 6 a exersat prea mult ca a ramas fara sani:)) si imaginea de la flotari e fara sens...cam aiurea tot articolul

Galerii / Sanatate

5 Exercitii de 5 minute care te slabesc in talie Exercitiile fizice pentru abdoen au fost intotdeauna apreciate pentru...

5 Masti Naturiste de vara cu Argila Tenul nostru sufera diverse agresiuni ale mediului in perioada verii:...

Slabire? 5 Dansuri care ard 500 de calorii Dansul - unul dintre cele mai frumoase sporturi este deosebit de util in...

Articole recomandate din Sanatate

5 Beneficii curioase ale sportului asupra sanatatii

22 Lucruri pe care nu le stiai despre cea mai veche planta-tratament de pe planeta

Dieta care te slabeste repede si sanatos

(P) Vitaminele care iti hranesc frumusetea

1 / 12

Se incepe cu un exercitiu usor. Aveti nevoie de un prosop pe care il veti prinde cu ambele maini, astfel ca acesta sa formeze o coarda ce trece prin spatele trunciului. Incercati sa prindeti prosopul astfel incat mainile sa fie cat mai apropiate (tinute intinse fara a indoi coatele). Ridicati mainile sus si le lasati pe spate cat mai mult posibil, apoi faceti miscari de balansare stanga dreapta. Puteti simti dureri la nivelul articulatiei umarului, insa sunt normale fiindca exercitiul antreneaza aceasta articulatie, ii creste mobilitatea si rezistenta. Veti face 50 de astfel de balansari.