7 exercitii minune pentru indreptarea coloanei

Munca la birou, dar si cea care implica efot fizic sustinut ne determina sa uitam de postura, sa stam in pozitii deficitare pentru corpul nostru, ca in final sa realizam ca avem probleme privind pozitia coloanei vertebrale. Evident ca aceste modificari de pozitie ale coloanei aduc cu ele si durerile sau amortirea membrelor datorita apasarii pe nervii paravertebrali, modificari ale cutiei toracice, pierderea mobilitatii normale a corpului, chiar si scaderea functiei unor organe. Spre exemplu curbarea excesiva si tasarea coloanei la nivel lombar (mijloc) duce la probleme sexuale, dar si la amortirea picioarelor. Curbarea patologica a coloanei cervitace (la nivelul gatului) duce la scaderea circulatiei in partea posterioara a emisferelor cerebrale si a elementelor din sistemul nervos central caci prin coloana cervicala urca spre creier doua artere cu rol principal in irigarea zonei poasterioare a capului. Iata deci cat de importanta este postura! Va propunem cateva exercitii simple pe care le puteti efectua acasa in fiecare dimineata inainte de dus si care va mentin coloana dreapta!

Exercitii cu trunchiul

Stati cu mainile pe mijloc, picioarele departate, coloana dreapta si incercati sa va aplecati cat mai mult in fata, tinand privirile inainte, apoi cat mai pe spate, coborand si gatul. Faceti acest exercitiu lent, pentru a nu va dezechilibra. Apoi va aplecati in lateral cu o mana deasupra capului si cealalta pe mijloc, incercand sa arcuiti cat mai mult coloana. Altenati 20 de balansari fata/spate cu 20 de balansari in lateral.

Vizionare placuta

---

Kudika
21 Aprilie 2010

Echipa Kudika