Biceps: muschi intre umar si cot
Multi oameni se plang de lipsa timpului, atunci cand vine vorba de participa la un program regulat de antrenament. Din acest motiv unii mai inventivi au scos casete video, cd-uri sau carti de genul "Scapa de grasime in doar 5 minute de antrenament zilnic". Ceea ce incearca ei sa ofere prin produsele lor este obtinerea unor rezultate in timp scurt si cu mai putin efort.
O metoda simpla de reducere a timpului petrecut in sala este cresterea densitatii antrenamentului. Densitatea este o masura cantitatii de efort raportata la o anumita perioada de timp. Poate ca suna putin complicat, dar va asigur ca nu este. Cresterea densitatii antrenamentului este la indemana oricui, cu ajutorul superseriilor. Majoritatea programelor de antrenament presupun executarea cate unei singure serii odata, dintr-un anume exercitiu, apoi pauza 1-2 minute si reluarea aceluiasi exercitiu. Aceste perioade de pauza consuma o multime de timp. Cu ajutorul superseriilor te vei misca rapid de la un exercitiu la altul, cu foarte putin timp de pauza intre serii. Cu alte cuvinte, in loc sa te odihnesti intre serii, vei face un exercitiu pentru alta grupa musculara.
Citeste tot articolul Spune adio grasimii! »
Kudika pe Facebook
Kudika pe Google+
Kudika pe Twitter
Kudika prin Rss