Suferi de insomnie? 6 pozitii de yoga care te ajuta sa adormi imediat

Yoga, considerata de unii o arta, de altii o disciplina ce necesita a fi invatata, este de fapt o practica indiana straveche, caracterizata prin meditatie si exercitiu fizic. Te ajuta sa iti imbunatatesti flexibilitatea organismului, reduce stresul si, nu in ultimul rand, te ajuta sa adormi si sa te trezesti mult mai odihnit.

Urmatoarele 6 pozitii de yoga sunt eficiente pentru incetinirea ritmului cardiac, calmeaza mintea, te elibereaza de tensiune si te ajuta sa dormi.

1. Upavistha Konasana

In limba sanscrita upavistha inseamna “asezat sau “stand in sezut”, kona inseamna “unghi”, iar asana inseamna “postura”.


Sursa foto: YouTube

2. Salabhasana

Denumita si “pozitia lacustei” este o pozitie care te ajuta sa iti intaresti si muschii abdominali fara prea mult efort.

Sursa foto: YouTube

3. Viparita Karani

Este un exercitiu pasiv, numit si “pozitia inversata”, care ajuta la refacerea si relaxarea organismului.

Sursa foto: YouTube

4. Supta Baddha Konasana

Pozitia croitorului lasat pe spate, este una ideala pentru a te elibera de stres.

Sursa foto: YouTube

5. Jathara Parivartanasana

Aceasta pozitie este una dintre cele mai eficiente pentru intarirea sistemului imunitar si pentru a-ti relaxa organismul.

Sursa foto: YouTube

6. Savasana

Una dintre cele mai simple pozitii de yoga folosita pentru obtinerea relaxarii totale a corpului si a mintii.

Sursa foto: YouTube

Foto prima pagina: my good images, Shutterstock

---