Avem nevoie, din când în când, să-i oferim organismului nostru un elixir de minerale, vitamine, fibre și probiotice, dar și de substanțe antioxidante, pentru a ne menține energia și vitalitatea sau pentru a ne reface după perioadele stresante sau în care nu am avut tocmai o alimentație sănătoasă, echilibrată.
Vă propunem să încercați 3 rețete de smoothie pentru detoxifiere:
Smoothie cu iaurt și cocos
Acest smoothie este că un pansament gastric, calmant, detoxifiant și care totodată stimulează tranzitul intestinal, pentru a combate constipația. Este foarte sățios și poate înlocui o masă din zi.
Este un smoothie bogat în probiotice, datorită iaurtului conținut, dar și în fibre și acizi grași omega, conținuți în special în semințe.
Foto: By Sunny Forest/ shutterstock.com
Ingrediente principale:
- O cană de iaurt;
- O banană foarte coaptă;
- ½ avocado copt;
- 3 linguri semințe de cânepă decorticate, ecologice.
- 1 lingură fulgi de cocos ecologici
Ingrediente opționale:
- 1 lingură de miere;
- 1 linguriță pudră de cătină;
- ½ linguriță de lăptișor de matcă.
Ingredientele se amestecă la blender și smoothie-ul este gata de băut.
Foto: By Magdanatka/ shutterstock.com
Smoothie cu fructe de pădure și lapte (de vacă, capra sau vegetal)
Acest smoothie se realizează foarte rapid. Ingrediente:
- 1 cană cu lapte (lapte de care doriți: de vacă, de capră sau vegetal ca lapte de cocos, lapte de migdale etc.);
- O lingură afine, 5 căpșune sau o lingură de zmeură, o lingură de coacăze negre SAU 3 linguri de mix de fructe de pădure (congelate sau proaspete)
- 8 curmale hidratate sau 2 linguri de miere;
- 1 lingură de iaurt grecesc sau vegan;
Amestecați ingredientele și smoothie-ul este gata.
Foto: By maramicado/ shutterstock.com
Smoothie cu rodie și sfeclă roșie
Acest smoothie este puternic antioxidant. Ingrediente:
- ½ sfeclă roșie mică sua medie;
- O banană bine coaptă;
- 1 măr copt;
- 1 morcov;
- Un vârf de linguriță de ghimbir proaspăt;
- Zeamă de la o jumătate de lămâie;
- 150 ml apă sau lapte (inclusiv vegan);
Amestecați ingredientele și consumați proaspăt!
*Important: dacă suferiți de o afecțiune care impune un regim alimentar aparte, intrebati medicul înainte de a consuma orice rețetă.
Foto articol: By mama_mia/ shutterstock.com