Setari Cookie-uri

3 Rețete de smoothie pentru detoxifiere și vitalitate

Avem nevoie, din când în când, să-i oferim organismului nostru un elixir de minerale, vitamine, fibre și probiotice, dar și de substanțe antioxidante, pentru a ne menține energia și vitalitatea sau pentru a ne reface după perioadele stresante sau în care nu am avut tocmai o alimentație sănătoasă, echilibrată.

Vă propunem să încercați 3 rețete de smoothie pentru detoxifiere:

Smoothie cu iaurt și cocos

Acest smoothie este că un pansament gastric, calmant, detoxifiant și care totodată stimulează tranzitul intestinal, pentru a combate constipația. Este foarte sățios și poate înlocui o masă din zi.

Este un smoothie bogat în probiotice, datorită iaurtului conținut, dar și în fibre și acizi grași omega, conținuți în special în semințe.

smoothie cu iaurt, avocado, banane si seminte

Foto: By Sunny Forest/ shutterstock.com

Ingrediente principale:

  • O cană de iaurt;
  • O banană foarte coaptă;
  • ½ avocado copt;
  • 3 linguri semințe de cânepă decorticate, ecologice.
  • 1 lingură fulgi de cocos ecologici

Ingrediente opționale:

  • 1 lingură de miere;
  • 1 linguriță pudră de cătină;
  • ½ linguriță de lăptișor de matcă.

Ingredientele se amestecă la blender și smoothie-ul este gata de băut.

Citește și:

smoothie cu lapte si fructe de padure

Foto: By Magdanatka/ shutterstock.com

Smoothie cu fructe de pădure și lapte (de vacă, capra sau vegetal)

Acest smoothie se realizează foarte rapid. Ingrediente:

  • 1 cană cu lapte (lapte de care doriți: de vacă, de capră sau vegetal ca lapte de cocos, lapte de migdale etc.);
  • O lingură afine, 5 căpșune sau o lingură de zmeură, o lingură de coacăze negre SAU 3 linguri de mix de fructe de pădure (congelate sau proaspete)
  • 8 curmale hidratate sau 2 linguri de miere;
  • 1 lingură de iaurt grecesc sau vegan;

Amestecați ingredientele și smoothie-ul este gata.

smoothie cu sfecla rosie, morcov si rodie

Foto: By maramicado/ shutterstock.com

Smoothie cu rodie și sfeclă roșie

Acest smoothie este puternic antioxidant. Ingrediente:

  • ½ sfeclă roșie mică sua medie;
  • O banană bine coaptă;
  • 1 măr copt;
  • 1 morcov;
  • Un vârf de linguriță de ghimbir proaspăt;
  • Zeamă de la o jumătate de lămâie;
  • 150 ml apă sau lapte (inclusiv vegan);

Amestecați ingredientele și consumați proaspăt!

Citește și:

*Important: dacă suferiți de o afecțiune care impune un regim alimentar aparte, intrebati medicul înainte de a consuma orice rețetă.

Foto articol: By mama_mia/ shutterstock.com


Kudika
27 Aprilie 2020
Echipa Kudika
Ti-a placut acest articol?

Aboneaza-te pe Kudika pentru a primi articole similare.


Chef Ștefan Popescu a pregătit o rețetă specială pentru Ed Sheeran!  Preparatul special pregătit pentru artist

Celebrarea concertului lui Ed Sheeran pe Arena Națională nu putea trece neobservată pentru Chef Ștefan Popescu, un fan declarat al artistului britanic. Chef Popescu a decis să marcheze acest... Kudika


Câte calorii are mazărea și de ce este recomandat să o introducem în meniul nostru obișnuit?

Câte calorii are mazărea?

Mazărea se numără printre alimentele cu puține calorii, așadar o puteți consuma cu încredere chiar și când țineți dietă de slăbire.

...
Kudika
Pui Cajun cu porumb și salsa de avocado
  • Rețetă simplă
  • Gata în 20 de minute
  • Porții 4

Un mod gustos, aromat și suculent de a prepara puiul este rețeta de pui... Kudika


Cum gestionăm greutatea în vacanță? Cori Grămescu, nutriționist și instructor de pilates oferă sfaturi pentru mese echilibrate

Vacanțele sunt un moment pentru relaxare, explorare și savurarea mâncărurilor delicioase. Poate fi dificil să ne menținem greutatea în aceste momente distractive, dar cu câteva... Kudika


Premenopauza: când nu mai slăbești ca în adolescență – sfaturi si recomandări de la specialist

Premenopauza reprezintă perioada de tranziție către menopauză, e marcată de schimbări hormonale semnificative, dar firești, care pot, însă, afecta greutatea corporală și... Kudika

5 REGULI DE NUTRIȚIE care te vor ajuta să slăbești rapid 10 kilograme


5 REGULI DE NUTRIȚIE care te vor ajuta să slăbești rapid 10 kilograme

1. Prima regulă este să bei apă

„Bea apă suficient, astfel ca să nu simți că... Kudika