3 Rețete de smoothie pentru detoxifiere și vitalitate

3 Rețete de smoothie pentru detoxifiere și vitalitate
Kudika
27 Aprilie 2020

Avem nevoie, din când în când, să-i oferim organismului nostru un elixir de minerale, vitamine, fibre și probiotice, dar și de substanțe antioxidante, pentru a ne menține energia și vitalitatea sau pentru a ne reface după perioadele stresante sau în care nu am avut tocmai o alimentație sănătoasă, echilibrată.

Vă propunem să încercați 3 rețete de smoothie pentru detoxifiere:

Smoothie cu iaurt și cocos

Acest smoothie este că un pansament gastric, calmant, detoxifiant și care totodată stimulează tranzitul intestinal, pentru a combate constipația. Este foarte sățios și poate înlocui o masă din zi.

Este un smoothie bogat în probiotice, datorită iaurtului conținut, dar și în fibre și acizi grași omega, conținuți în special în semințe.

smoothie cu iaurt, avocado, banane si seminte

Foto: By Sunny Forest/ shutterstock.com

Ingrediente principale:

  • O cană de iaurt;
  • O banană foarte coaptă;
  • ½ avocado copt;
  • 3 linguri semințe de cânepă decorticate, ecologice.
  • 1 lingură fulgi de cocos ecologici

Ingrediente opționale:

  • 1 lingură de miere;
  • 1 linguriță pudră de cătină;
  • ½ linguriță de lăptișor de matcă.

Ingredientele se amestecă la blender și smoothie-ul este gata de băut.

smoothie cu lapte si fructe de padure

Foto: By Magdanatka/ shutterstock.com

Smoothie cu fructe de pădure și lapte (de vacă, capra sau vegetal)

Acest smoothie se realizează foarte rapid. Ingrediente:

  • 1 cană cu lapte (lapte de care doriți: de vacă, de capră sau vegetal ca lapte de cocos, lapte de migdale etc.);
  • O lingură afine, 5 căpșune sau o lingură de zmeură, o lingură de coacăze negre SAU 3 linguri de mix de fructe de pădure (congelate sau proaspete)
  • 8 curmale hidratate sau 2 linguri de miere;
  • 1 lingură de iaurt grecesc sau vegan;

Amestecați ingredientele și smoothie-ul este gata.

smoothie cu sfecla rosie, morcov si rodie

Foto: By maramicado/ shutterstock.com

Smoothie cu rodie și sfeclă roșie

Acest smoothie este puternic antioxidant. Ingrediente:

  • ½ sfeclă roșie mică sua medie;
  • O banană bine coaptă;
  • 1 măr copt;
  • 1 morcov;
  • Un vârf de linguriță de ghimbir proaspăt;
  • Zeamă de la o jumătate de lămâie;
  • 150 ml apă sau lapte (inclusiv vegan);

Amestecați ingredientele și consumați proaspăt!

*Important: dacă suferiți de o afecțiune care impune un regim alimentar aparte, intrebati medicul înainte de a consuma orice rețetă.

Foto articol: By mama_mia/ shutterstock.com

Vizionare placuta

Iti place acest articol? Recomanda-l prietenilor:


Setari Cookie-uri