Sportul, un vehicul pentru fericire: trei activități fizice care te ajută să te menții în formă și să te eliberezi de stres

Sportul, un vehicul pentru fericire: trei activități fizice care te ajută să te menții în formă și să te eliberezi de stres
Kudika
28 Martie 2021

Sportul poate fi un vehicul pentru fericire. Practicarea cu regularitate a unor exerciții fizice te ajută nu doar să te menții într-o formă bună și să îți păstrezi starea de sănătate, dar contribuie și la dezvoltarea anumitor abilități sociale și comportamentale.

Activitatea fizică este recomandată la orice vârstă, unele sporturi fiind utile pentru a lega prietenii și pentru a petrece timp de calitate. Dacă ai o viață activă, poți limita dezvoltarea unor afecțiuni grave, care sunt printre principalele cauze de dizabilitate și deces, precum bolile cardiovasculare, diabetul, osteoporoza și cancerul. În plus, sportul te ajută să îți păstrezi sănătatea mintală, întrucât te eliberează de stres și te împiedică să te gândești la lucruri negative.

Iată câteva dintre cele mai frumoase sporturi pe care le poți practica la orice vârstă:

Tenis

Tenisul are numeroase beneficii asupra fizicului, stării tale de sănătate și interacțiunii sociale. Este unul dintre sporturile care se pot juca încă din copilărie. De ce să îl alegi? În primul rând, pentru că te ajută să te menții în formă. O singură oră pe terenul de tenis te ajută să arzi între 580 și 870 de calorii. De asemenea, un studiu realizat de Universitatea Harvard a arătat că posibilitatea de a dezvolta boli de inimă este mai redusă cu 56% dacă joci tenis trei ore pe săptămână.

Tenisul contribuie la întărirea inimii, mușchilor și oaselor. O cercetare desfășurată pe o perioadă de 40 de ani de către Universitatea Johns Hopkins a arătat că jucătorii de tenis au cea mai mică incidență a bolilor cardiovasculare.

Nu în ultimul rând, jocul de tenis implică numeroase abilități, care ajută la o mai bună coordonare între mâini și ochi. Învățând să joci tenis îți dezvolți agilitatea, echilibrul, coordonarea și timpul de reacție. Așadar, nu ai niciun motiv să nu îți iei racheta de tenis și să mergi pe teren pentru a te bucura de avantajele unui joc de calitate.

Fotbal

Forța fizică, rezistența, agilitatea, viteza și flexibilitatea – toate acestea vor fi îmbunătățite dacă te joci fotbal. Totodată, acest sport ajută la perfecționarea abilităților analitice, deoarece îi forțează pe jucători să înțeleagă strategia și poziționarea pe terenul de fotbal.

Mai mult decât atât, fiind un sport de grup, vei avea ocazia să cunoști oameni noi și să îți îmbunătățești abilitățile de comunicare. Și trăsăturile de conducere pot fi perfecționate dacă joci fotbal. Jucătorii de fotbal sunt înclinați să adopte o mentalitate de echipă la locul de muncă și în situațiile sociale, pentru că au fost învățați din timpul jocului pe teren să se antreneze și să lucreze împreună cu ceilalți, astfel încât să câștige.

Înot

Înotul este una dintre activitățile fizice în timpul căreia lucrează toți mușchii corpului. Acesta combină antrenamentul de rezistență cu cel cardio, contribuind la stimularea metabolismului. Astfel, dacă îți dorești să ai un corp tonifiat, înotul poate fi o alegere excelentă. O oră în piscină te ajută să arzi până la 500 de calorii. Totodată, înotul ajută și la întărirea capacității pulmonare și este un antrenament bun dacă vrei să participi la un maraton.

În plus, înotul este o activitate relaxantă, care poate fi practicată de la orice vârstă. Avantajul este că, odată ce înveți tehnicile de înot, nu trebuie să mai depinzi de alte persoane pentru a te bucura de o zi relaxantă la piscină.

Activitățile fizice te ajută să îți menții o greutate optimă și să îți tonifici corpul, să te relaxezi și să scapi de stres, să îți îmbunătățești abilitățile sociale și cele de conducere și să îți menții în stare bună sănătatea.

Sursă foto: VGstockstudio/ Shutterstock

Vizionare placuta

Iti place acest articol? Recomanda-l prietenilor:

Ti-a placut acest articol?

Aboneaza-te pe Kudika pentru a primi articole similare.


Setari Cookie-uri