Advertorial Top 5 exemple de gustări sănătoase pe plajă

„Atunci când ajungem la plajă, când suntem în concediu, în general, avem tendința să ne aruncăm într-un adevărat roller coaster alimentar din care, din păcate, la final ieșim șifonați. Este foarte important ca alimentația sănătoasă să fie un stil de viață pe care să nu-l părăsim niciodată indiferent că suntem în concediu, că suntem la o petrecere sau că suntem mai puțin echilibrați din punct de vedere emoțional.”, spune Wasim Nazer.

Top 5 exemple de gustări sănătoase pe plajă

Soluția cea mai bună este să alegi alimente care nu se alterează, adică din categoria celor cu un conținut cât mai scăzut de grăsimi animale, fierte sau coapte, bogate în fibre, cu un conținut bun de proteine și bogate în grăsimi vegetale. Fructele (dar nu orice fel) sunt o alegere perfectă, de fiecare dată.

1. Fructe uscate și nuci

Săţioase, sănătoase şi excelente ca gustări într-o zi petrecută la plajă sunt fructele uscate, dar şi cele oleaginoase. Îţi poţi cumpăra un mix gata preparat din aceste ingrediente sau îţi poţi combina tu, după bunul plac, fructele uscate şi oleaginoasele preferate, de la caise, cireşe, vişine, prune etc. deshidratate la migdale, fistic, nuci, alune de pădure, arahide, nuci caju, nuci de macadamia s.a.m.d.

2. Iaurt cu fructe și mix de nuci, simplu de preparate

O idee inspirată de gustare rapidă este și iaurtul cu fructe și nuci, foarte simplu de preparat.

250 g de iaurt grecesc;
250 g de mix de nuci;
afine;
căpșuni;
kiwi.

3. Frigărui

Pentru a putea să consumi cât mai ușor carnea sau legumele la grătar, cel mai bine este să le prepari sub formă de frigărui. Astfel, eviți să pui mâna direct pe mâncare, ceea ce înseamnă că nici nu o să te murdărești și nici nu o să ți se umple mâncarea de nisip.

4. Fructe întregi

Fructele sunt ideale pentru o gustare pe plaj. Sunt pline de vitamine și minerale, iar zahărul pe care-l conțin te va umple de energie. Ține minte să păstrezi fructele întregi, nu feliate sau decojite. Astfel, se vor menține proaspete mai mult timp.

5. Legume

Ca și fructele, legumele sunt o alegere perfectă pentru o gustare pe plajă. Acestea ajută la hidratare, au un conținut mare de fibre, ceea ce înseamnă că îți vor potoli foamea pentru o perioadă mai lungă, și conțin substanțe care vor face ca bronzul tău să fie mai frumos, cum sunt morcovii, de exemplu.

---