Advertorial Cafeaua te ajută să slăbești sau e doar un mit

Au existat numeroase studii anterioare care au spus că un consum de cafeină accelerează metabolismul și că are rolul de a suprima pofta de mâncare. În plus, pe baza dovezilor epidemiologice, s-a sugerat ca un om care consumă cafea regulat are masa corporală inferioară unuia care nu consumă deloc. Cu alte cuvinte, cafeaua are rolul ei foarte important în procesul de slăbire sau cel de menținere, cu singurul amendament, însă, să fie consumată corect, ca și mod de preparare, dar și ca și cantitate.

Specialistul nutriționist Wasim Nazer explică extrem de clar două aspecte care transformă cafeaua dintr-o licoare minune, într-o adevărată bombă cu ceas pentru organismul nostru.

„Atenție mare la zahărul pe care îl aăugăm în cafea. Cafeaua este unul dintre lucrurile bune pe care îl putem face dimineața. O stricăm cu laptele și cu zahărul. Dacă am consuma cafeaua normal, dacă nu ai probleme cu sănătatea, poți să consumi 3-4 căni de cafea fără probleme. Ne dă energie, este anticancerigenă. Este perfectă. O stricăm cu zahăr. Dacă pui 2 lingurițe de zahăr și bei 3 cafele pe zi, asta înseamnă șase lingurițe de zahăr.”, a explicat nutriționistul Wasim Nazer.

Specialistul atrage atenția și atunci când vine vorba despre cantitate și spune clar când aceasta devine o problemă.

„Cafeaua este foarte bună. Pentru creier e suficientă o cafea, maxim două pe zi. Dacă exagerezi ea nu mai este bună, ci dimpotrivă. Ea te ajută să-ți crească puțin tensiunea, asta înseamnă că o să meargă mai mult sânge în creier și o să fie mult mai oxigenat.”, conchide acesta.

Cum ajută cafeaua în procesul de slăbire?

1. Datorită consumului de cafea musculatura netedă din pereții intestinului este contractată, fapt care duce la mișcări peristaltice, de progresie a conținutului digestiv. Așadar, cafeaua stimulează digestia, accelerează tranzitul intestinal și previne constipația.

2. Tot cafeaua stimulează metabolismul, intensifică conversia grăsimii de rezervă în glucoză necesară mișcării, crește rezistența la efort și capacitatea de contracție a mușchilor. Cofeina, consumată cu 20-30 de minute înainte de efortul fizic, crește performanța sportivă și mobilizează depozitele de grăsime.

3. Cafeaua inhibă apetitul, datorită proprietății sale de stimulare a sistemului nervos (excitanți psihici) produce, care produce ca și contra-efect o inhibare a centrului foamei.

---