Kudika
11 Martie 2015
2.01 (Ratingul specialistilor)

Pro

Este gustoasa si relativ usor de tinut

Contra

Nu este indicata persoanelor cu retentie de lichide sau restrictie hidrica
Boli cardiovasculare
Detoxifiere
Diabet
Sanatoasa
Slabire pe termen lung
Slabire termen scurt
Usor de urmat

Voteaza si tu aceasta dieta

4.1 din 200 voturi

Supa te face slab – este parerea Fionei Kirk, care propune o dieta moderna si revolutionara cu supe.

Aceasta dieta este diferita de celelalte, precum dieta cu supa de varza de exemplu, tocmai pentru ca permite consumul multor supe, dupa gustul fiecareia, astfel incat dieta devine diversificata, usor de urmat si deloc plictisitoare.

dieta cu supe

Descopera si sectiunea deDIETE Kudika.

Sunt insa cateva principii pe care autoarea caritii “Supa te face slab”le propune pentru prepararea supelor:

  • Acestea sa contina o cantitate inseamnata de proteine. Fie contin ou sau carne cu oase, fie puteti adauga pudre proteice;
  • Supele ar trebui sa contina ulei extravirgin de masline sau alte uleiuri care va plac, cu conditia sa fie obtinute prin presare la rece. Astfel supele devin satioase si totodata contin grasimi de buna calitate;
  • Este recomandat ca supele sa contina cat mai multe legume, verdeturi si plante aromatice, dar cat mai putina sare.

Fiona considera ca supele imblanzesc digestia si sunt delicate cu mucoasele digestive.

Totodata supele sunt consistente, contin nutrienti, minerale si vitamine, hidratand totodata organismul.

In dieta cu supe este recomandat ca cel putin 10 zile sa introduceti supele in meniul vostru zilnic.

Asadar:

  • La micul dejun se poate bea o cana cu supa calda, care va energizeaza pentru mai multe ore si calmeaza stomacul;
  • La masa de pranz puteti consuma si alte preparate, de exemplu gratar de pasare, peste, salate, branzeturi si orice alt preparat poftiti;
  • In restul zilei puteti lua gustari usoare, constand in fructe, legume, lactate sau fructe oleaginoase;
  • Seara este recomandat sa consumati un bol de supa – va ajuta sa aveti un somn mai linistit si va mentine hidratarea organismului pe timp de noapte.

Pentru a accelerea dieta, puteti alege doua zile pe saptamana in care sa consumati doar supe. Fiona considera ca alimente solide fierte in apa au o rata de absorbtie in organism mai mare decat daca le-am consuma ca atare, supele sporind astfel beneficiile ingredientelor continute.

De asemenea, oamenii nu obisnuiesc sa consume in fiecare zi cantitatea de lichide sugerata de medici, insa in dieta cu supe organismul este hidratat corect, mentinandu-se astfel sanatatea rinichilor, raspunzatori de detoxifierea organismului si epurarea sangelui.

Este recomandat ca in aceste zile de dieta sa variati pe cat posibil retetele de supa, astfel incat sa aveti un aport suficient de nutrienti.

Aceste sfaturi pot fi urmate pentru o perioada mai lunga de timp, insa daca alegeti dieta de 10 zile... ei bine intr-o perioada atat de scurta, pentru a slabi rapid, Fiona recomanda consumul exclusiv de supe, fara paine sau alte preparate. Pentru ca o astfel de dieta “lichida”este tinuta pe o perioada scurta de timp si nu creste riscul de deshidratare a organismului, dieta nu prezinta riscuri pentru sanatate.

Atentionari: persoanele care au regim hidric strict trebuie sa consulte medicul inainte de a urma aceasta dieta.

Foto: supa de pui, supa de rosii - shutterstock.com

Vizionare placuta

Iti place acest articol? Recomanda-l prietenilor: