Alimentatia si cancerul

Cancerul poate fi prevenit din timp. Principalele cauze sunt fumatul si alimentatia inadecvata.

Anual pot fi prevenite 3-4 milioane de cazuri de cancer daca se tine o dieta adecvata.

Regimurile bazate pe multe legume si fructe pot preveni mai mult de 20% din cazurile de cancer.

Iti oferim cateva sfaturi. Cum sa eviti aparitia acestei boli necrutatoare:

• Fructe si legume - un consum mediu de 500-800 g /zi

• Mentinerea unei greutati astfel incat sa se evite supraponderabilitatea sau subponderabilitatea.

• Activitate fizica- minim 30 de minute de miscare zilnica nu ar trebui sa lipseasca din programul tau.

• Sarea si zaharul- sarea este recomandat sa se foloseasca in cantitati cat mai mici si sa se limiteze consumul de zahar rafinat.

• Bauturile alcoolice- nu sunt recomandate, insa se pot consuma in cantitati reduse.

• Carne si peste- evita prajirea acestor alimente. Carnea conservata sau afumata ar trebui consumata doar ocazional.

• Reducerea grasimilor trebuie facuta treptat dar sigur. Poate fi gustoasa mancarea dar nu este si atat de sanatoasa.

• Vitamina C neutralizeaza in stomac substantele nocive; consuma kiwi, gogosari, conopida.

Este extrem de important sa ne gandim inainte de a manca, consumam prea mutle alimente nesanatoase, cu un regim prea sarat, prea dulce, prea gras.

Datorita consumului ridicat de fructe si legume vegetarienii traiesc mai mult. Acestia consuma putine grasimi si mult mai multe fibre decat o persoana care nu este vegetariana.

Ar fi bine sa nu excluzi din alimentatia ta urmatoarele: morcovii, varza, laptele, caisele, pestele (somonul, heringul), murele, capsunile, cereale, spanacul, pepenele galben, taratele de grau, porumb si orez.

Evita pe cat de mult urmatoarele alimente: carnea procesata, bauturile alcoolice in exces si mancarea de tip fast food, slanina, conservele de carne.

Inainte de a manca nu uita ca alimentatia influenteaza cel mai mult aparitia cancerului, mai exact cu un procent de 35% din totatul cauzelor care determina aparitia cancerului.

Sursa: Delly.ro
Citeste si alte articole pe Delly:

Cel mai mare gratar din lume

Omleta indiana

Supa de usturoi

---