Sa arati tanar nu inseamna neaparat sa fii tanar. Din pacate ajungem sa apreciem tineretea abia cand incepem sa observam diverse semne ale opusului ei: batranetea. Fie ridurile ne dau de gol anii, fie oboseala, lipsa energiei si a puterii de concentrare, scaderea activitatii sexuale etc. Ceea ce nu multi cunosc este faptul ca tineretea se mentine prin micile detalii pe care adesea le neglijam: alimentatia si ora mesei, somnul, lipsa viciilor, miscarea zilnica, odihna, pozitivismul etc.
Sa arati tanar nu inseamna neaparat sa fii tanar. Din pacate ajungem sa apreciem tineretea abia cand incepem sa observam diverse semne ale opusului ei: batranetea. Fie ridurile ne dau de gol anii, fie oboseala, lipsa energiei si a puterii de concentrare, scaderea activitatii sexuale etc. Ceea ce nu multi cunosc este faptul ca tineretea se mentine prin micile detalii pe care adesea le neglijam: alimentatia si ora mesei, somnul, lipsa viciilor, miscarea zilnica, odihna, pozitivismul etc.
Dintre numerosii factori implicati in procesele de senescenta cel mai mult ar trebui sa evitam:
1. Suprasolicitarea
Stresul este un agent nociv atat asupra frumusetii, cat si asupra sanatatii fizice si psihice. Datorita tuturor modificariulor ce au loc sub influenta stresului, organismul isi pierde capacitatea de refacere, regenerare, lupta impotriva agentilor patogeni si protectia naturala impotriva bolilor.
- Tarot Online: Previziuni și etalări zilnice.
- 6 Pași simpli pentru a invita mai multă iubire și bucurie în viața ta în următoarele luni
- Monica Bârlădeanu, despre minunile pe care le-a trăit rugându-se la Dumnezeu: Lucrurile pe care nu le ierți, sunt poveri...
- 8 Lucruri pe care să ți le amintești în momentele în care durerea îți otrăvește sufletul
2. Lipsa somnului
Lipsa somnului poate duce la obezitate, diabet sau hipertensiune arteriala chiar si la persoanele tinere. De asemenea, in timpul somnului (mai ales intre 22 si 1 noaptea), corpul nostru secreta o serie de substante cu rol reglator, echilibrand homeostazia si totodata in timpul acestor ore initiaza si chiar finalizeaza procese de refacere celulara, imunitara, nervoasa etc.
3. Fumatul
Cred ca este de prisos sa mai vorbim despre efectele nocive ale fumatului. Tin totusi sa reamintesc cateva mai importante dintre acestea: accelerarea formarii ridurilor, sucarea si degradarea pielii, scaderea oxigenarii la nivelul intregului organismsi efectul secundar este acela de accelerare a proceselor de senescenta la nivel general, cresterea riscului de cancer, afectarea sistemului nervos etc.
4. Consumul de alcool
- Eliberarea din închisoarea gândurilor tale: 9 Moduri de a trăi în prezent și de a te bucura de viața ta
- 10 Lucruri pe care să ți le spui atunci când simți că te agăți de trecut și nu te poți detașa de tot ce a fost
- 7 Lucruri pe care să le faci în luna martie dacă vrei să te îndrăgostești cu adevărat
Consumul zilnic de alcool sau ocazional, insa in cantitati mari afecteaza in primul rand ficatul, ca mai apoi sa aibe efecte intense de dezhidratare, afectare a sistemului cardio-vascular, nervos, renal, endocrin etc.
5. Sedentarismul
Putina miscare ne oxigeneaza organismul, ne mobilizeaza sangele din depozite (splina, ficat), deschide capilarele care in repaus sunt inchise (si zona irigata e lipsita de un aport suficient de oxigen si nutrienti, spre exemplu musculatura striata scheletica), creste drenajul limfatic si secundar intareste sistemul imunitar, accelereaza refacerile celulare si inhiba procesele de imbatranire.
6. Alimentatia
Adesea se intampla sa ne hranim nesanatos, iar toxinele acumulate ne perturba metabolismul, flora intestinala, ne predispune la obezitate si ne scade capacitatea naturala de rezistenta la stres. O alimentatie energizanta, insa cu putine dulciuri si grasimi, precum si hidratarea zilnica suficienta nu doar ne ajuta sa aratam mai ineri, ci ne determina sa fim intr-o forma excelenta.