Vitamina PP (niacina sau B3): de ce este necesara

Vitamina PP (niacina sau B3): de ce este necesara

Vitamina B3, cunoscuta si sub numele de niacina, acid nicotinic sau vitamina PP (Pellagra Preventer), este o vitamina esentiala sanatatii, implicata in metabolismul celular, in mentinerea energiei in organism, in procese genetice, chiar si in mentinerea siluetei.

Ce ar trebui sa stim despre vitamina B3 (vitamina PP sau niacina) – beneficii

Importanta vitaminei B3 pentru buna functionare a organismului nostru este nepretuita, aceasta vitamina fiind implicata in:

  • Metabolismul lipidic, proteic si glucidic;
  • In reducerea risculului de boli cardiovasculare;
  • Metabolismul mineralelor;
  • Preventia osteoporozei;
  • Scaderea colesterolului rau (LDL) si cresterea colesterolului bun (HDL);
  • Normalizarea functiilor glandelor suprarenale;
  • Scaderea si normalizarea nivelului de trigliceride din sange;
  • Normalizarea tensiunii arteriale;
  • Protejarea impotriva aterosclerozei;
  • Reducerea frecventei si intensitatii migrenelor, ametelilor;
  • Stimularea sistemului nervos si reducerea manifestarilor in cazul nevralgiilor si neuropatiilor;
  • Mentinerea integritatii pielii si a mucoaselor;
  • Normalizarea secretiei de hormoni sexuali si de insulina;
  • Reducerea riscului de diabet zaharat;
  • Prevenirea malabsorbtiei;
  • Procesele de detoxifiere a organismului;
  • Ameliorarea durerilor de stomac si a celor ulceroase;
  • Producerea de energie si combaretea starilor de oboseala;
  • Cresterea tonusului ficatului;
  • Cresterea rezistentei la radiatii;
  • Cresterea performantelor intelectuale;
  • Prevenirea aparitiei pelagrei.

Semnele si simptomle lipsei de vitamina B3 (PP sau niacina)

Atunci cand vitamina B3 (niacina sau vitamina PP) se afla in concentratie insuficienta in organism, simptomele si manifestarile sunt:

  • Piele uscata;
  • Vertij
  • Anemie;
  • Diaree sau scaun moale, dureri de burta;
  • Arterioscleroza;
  • Acnee;
  • Circulatie deficitara;
  • Constipatie;
  • Insomnie;
  • Depresie;
  • Anxietate;
  • Confuzie;
  • Halucinatii;
  • Schizofrenie;
  • Pelagra;
  • Dificultate la inghitire etc.

Alimente bogate in vitamina B3 (niacina)

Niacina poate fi achizitionata din magazinele Vegis.ro - cereti sfatul medicului inainte de a lua suplimente alimentare.

Niacina (vitamina B3 sau PP) se gaseste in alimente precum:

  • drojdiile alimentare si de bere,
  • taratele de cereale,
  • leguminoasele, cele mai bogate fiind: morcovul, rosiile, ciupercile, conopida.
  • ficatul si mai putin in organe,
  • carne,
  • peste,
  • painea integrala,
  • fructe precum: curmalele, smochinele, arahidele, piersicile, avocado, migdalele,
  • oua,
  • Nuci si seminte consumate crude: nuci romanesti, seminte de canepa, de in, de dovleac, de chia, de floarea-soarelui, de susan alb si negru etc.

Vitamina B3 (niacina) – utilizare terapeutica si indicatii

Vitamina B3 poate fi luata ocazional si in doze mici de catre persoanele cu alimentatie haotica si saraca in leguminoase si fructe sau care consuma preparate din carne procesate (fast-food, mezeluri etc.).

Vitamina B3 (PP) este indicata in:

  • Migrene;
  • Artrita;
  • Alcoolism;
  • Tulburari respiratorii;
  • Boli cardiovasculare;
  • Pelagra;
  • Acufene (zgomote ciudate pe care doar pacientul le aude, pocnituri sau tiuituri in urechi);
  • Ateroscleroza si boli cardiovasculare;
  • Diabet;
  • Colesterol crescut.

Vizionare placuta

Iti place acest articol? Recomanda-l prietenilor:


Setari Cookie-uri