Cum slabim cu izometrie si streatching

Comunicat de presa

Trebuie sa ai constant grija de corpul tau si sa-i acorzi cea mai mare atentie, mai cu seama dupa Sarbatori, cand ai petrecut mai mult timp decat de obicei mancand si lenevind prin casa.

Cea mai mare provocare de frumusete acum este sa revii la silueta dinainte de Craciun si sa devii din nou activa din punct de vedere fizic. Sigur, dupa atata pauza e greu sa te reapuci de sport, mai ales cu toata agitatia de inceput de an, dar cu cat amani mai mult momentul cu atat iti va fi mai greu sa slabesti. In plus, lunile de iarna trec repede si imediat e din nou vremea rochiilor si a costumelor de baie si trebuie sa fii in cea mai buna forma fizica.

Ce-ar fi sa slabesti fara sa transpiri alergand sau ridicand greutati? Da, e posibil! Poti sa-ti modelezi silueta si sa-ti tonifici musculatura cu exercitii statice de izometrie si stretching. Nu numai ca nu te fac sa transpiri si sa gafai, dar exercitiile statice cresc forta musculara mai rapid si mai intens comparativ cu exercitiile dinamice.

"Izometria se bazeaza pe arderea grasimilor prin mentinerea si prin lucrarea musculaturii fara greutati, adica cu forta proprie", explica Nicoleta Camelia Ghena, kinetoterapeut la centrul KinetoHelp. "In timpul exercitiilor fizice statice, lungimea fibrei musculare ramane constanta, iar tensiunea musculara atinge valori maxime prin activarea tuturor unitatilor motorii ale grupului muscular respectiv". Altfel spus, stai pe loc, dar te intinzi, te rotesti si te indoi in asa fel incat muschii tai lucreaza la maxim.

In contractia izometrica, forta dezvoltata in muschi este maxima, de aceea exercitiile dureaza putin, cateva secunde, si alterneaza contractia musculara cu relaxarea. Izometria este un efort de tip anaerob, iar acest tip de efort dezvolta cel mai bine masa musculara, la fel ca si repetarile lente. In plus, exercitiile de izometrie si stretching nu necesita echipament sau aparatura speciala si nu iti solicita articulatiile.

Pe langa faptul ca subtiaza talia si dau trupului un tonus de invidiat, exercitiile izometrice ajuta la cresterea fortei musculare mai repede si mai intens decat o fac exercitiile dinamice, favorizeaza procesul de crestere si dezvoltare fizica, cresc rezistenta organismului la efort, precum si capacitatea functionala a aparatului locomotor.

Slabesti si te mentii in forma maxima fara efort fizic! Nu-i asa ca suna minunat?

Poti afla mai multe detalii despre exercitiile de izometrie si stretching de la specialistii centrului KinetoHelp si de pe site-ul www.kineto-help.ro.

Foto: femeie cu minge de fitness - shutterstock.com