Daca stii raspunsul la aceste intrebari, probabil ca articolul de fata te va plictisi. Daca insa nu cunosti raspunsurile, acest articol s-ar putea sa contina informatii pretioase pentru sanatatea ta.

Tu stii cata apa trebuie sa bei? 6 mituri false despre hidratare

cand trebuie sa bei apa

Primul pahar cu apa – dimineata

Un vechi obicei japonez este de a bea un pahar cu apa in fiecare dimineata, la trezire. Un pahar de apa dimineata, pe stomacul gol, activeaza sistemul endocrin, reface presiunea sangelui in vase si de asemenea activeaza creierul, avand un efect mai puternic decat cafeaua.

Citeste si: REVELATIA ANULUI: Paharul cu apa de dimineata

Un pahar cu apa inainte de fiecare masa

Inainte cu jumatate de ora de a manca este indicat sa beti un pahar cu apa. Apa va activa sistemul digestiv, va “curata” bland mucoasele esofagului, stomacului si intestinelor, si va reechilibra tensiunea arteriala. Organismul se hidratareaza si sucurile digestive vor fi secretate cu usurinta.

Paharul cu apa dupa masa nu este indicat pentru ca dizolva sucurile gastrice si perturba digestia.

Un pahar cu apa inainte de a face sport

Daca ai programat efort fizic, inot sau orice alta activitate, chiar si o plimbare, bea un pahar cu apa cu 20-30 de minute inainte de a incepe activitatea. Nu uita ca inainte de efort nu trebuie sa mananci, insa un pahar cu apa iti va asigura hidratarea de care organismul are nevoie pentru a desfasura activitatile musculare.

In timpul perioadei de efort fizic apa se bea in guri mici si dese, la intervale scurte de timp, pentru a mentine hidratarea, insa fara a “incarca” sistemul digestiv.

cand trebuie sa bei apa

Un pahar cu apa inainte de dus sau baie

Inainte cu 10-15 minute de a intra in dus sau in baie bea un pahar cu apa. In felul acesta previi cresterile bruste ale tensiunii arteriale, ca reactie la apa fierbinte si totodata poti face o baie lunga fara a ti se face rau.

Un pahar cu apa inainte de a merge la culcare

Cu jumatate de ora inainte de a merge la culcare bea un pahar cu apa. Acest obicei scade riscul de stop cardiac in timpul noptii, de insomnii sau oboseala la trezire, dimineata.

Numarand, avem 7 pahare cu apa pe zi. Medicii recomanda consumul a 8 pahare cu apa pe zi pentru a va mentine sanatatea. Pahar numarul 8 il puteti bea cand doriti, fie pe tot odata, fie fractionat.

Nu uitati ca lichidul dominant pe care il consumati in fiecare zi trebuie sa fie apa. Aceasta inseamna ca puteti consuma pana la cel mult 2 pahare de alt lichid: cafea, ceai, suc natural etc. Smoothie-urile pot fi considerate gustari, asadar le putem considera mese, asa cum consideram mancare o portie de ciorba. Desigur, preparatele culinare, legumele si fructele contin apa, insa cele 8 pahare de apa pe zi se adauga aportului hidric din alimente.

Foto: pahar cu apa, femeie insetata - shutterstock.com

Cate lucruri am pierdut din teama de a nu pierde
Iti place acest articol? Recomanda-l prietenilor: