Sursa: Garbo.ro

1. Carotenoide pentru o piele sarutata de soare

Fructele si legumele oranj au aceasta culoare stralucitoare datorita unor fitonutrienti care se numesc carotenoide, care includ alpha si beta-caroten. Cand mananci aceste fructe in mod regulat, au aratat numeroase studii, pielea ta devine mai stralucitoare si este protejata de razele Ultraviolete.

Păr hidratat, sănătos și ușor de pieptănat? Se poate!

De asemenea exista studii care arata ca alimentele bogate in carotenoide protejeaza impotriva arsurilor solare, ajutand mecanismele naturale de aparare ale pielii, fortificand-o cu SPF natural.

Foto: Pixabay

Ce sa mananci:

  • Morcovi
  • Piersici
  • Caise
  • Nectarine
  • Dovleac
  • Pepene galben
  • Mango
  • Kale
  • Rosii
  • Spanac

Iti recomdam si: VITAMINA SOARELUI: Intelege beneficiile nemaipomenite ale Vitaminei D

2. Vitamina C pentru colagenul din piele

Vitamina C joaca un rol important in formarea colagenului si arata ca are efecte pozitive pentru pielea imbatranita si pentru hiperpigmentare.

Ca si antioxidant, Vitamina C ofera protectie impotriva soarelui. Cercetarile arata ca antioxidantii, inclusiv

Vitamina C poate juca un rol important in reducerea riscului de a dezvolta cancerul de piele.

Ce sa mananci:

  • Kiwi
  • Capsuni
  • Portocale
  • Grapefruit
  • Broccoli

Foto: Flickr/ mahmoud99725

3. Grasimi sanatoase pentru hidratare si elasticitatea pielii

Grasimile sanataoase sunt esentiale pentru a ajuta pielea sa produca in mod natural o bariera uleioasa si protectiva si de a o ajuta sa fie hidratata si elastica. Fiecare celula a corpului contine si grasimi de fapt – un strat celular care protejeaza celula. Iar aceasta captuseala a celulei tale reflecta ce fel de grasimi consumi. Aceleasi grasimi care ajuta sanatatii inimii, ajuta de fapt si sanatatii pielii.

Grasimile mono si polinesaturate sunt anti-inflamatorii si, asemenea carotenoidelor si Vitaminei C, aceste omega 3 au un rol in incetinirea imbatranirii pielii. Grasimile omega 3 au de asemenea un rol important in a ne proteja impotriva razelor Ultraviolete.

Ce sa mananci:

  • Avocado
  • Ulei de masline
  • Somon
  • Sardine
  • Nuci

Citeste mai departe despre alimentele sanatoase pentru piele>>>

Apa florala: 4 tipuri pentru ingrijirea ta
Iti place acest articol? Recomanda-l prietenilor: