Andreea BilligAutor: Andreea Billig

Alimentatia, aliatul tau pentru un sistem imunitar eficient pe timpul iernii

Andreea Billig este scriitoare, autoare a best-seller-ului "I Choose Love: Overcome Your Fears To Attract The Life You Want." Practica fitness, terapii alternative, mindfulness si yoga de sapte ani.

_______

Trecerea de la sezonul cald la cel rece pune presiune asupra corpului nostru. Acesta trebuie sa se adapteze noilor conditii. Deloc intamplator, odata cu venirea ploilor si a temperaturilor mai scazute, ne oprim la farmacie mai des decat de obicei. Cheia pentru face fata cu bine aceasta tranzitie este sistemul imunitar.

Copyright foto interior si prima pagina: Sebastian Kaulitzki / Shutterstock

Prin urmare, poarta-te bine cu sistemul tau imunitar si vei reusi sa tii la distanta orice atac venit din partea unor organisme straine iar, pe termen lung, chiar a celulelor canceroase.

Sistemul imunitar este compus din celule speciale (care includ si celulele din sange) si proteine (numite anticorpi) care ne ajuta sa luptam impotriva diversilor invadatori, de la bacterii la anumite otravuri. Acelasi sistem este capabil sa reactioneze impotriva cancerului, prin recunoasterea si distrugerea celulelor care se inmultesc peste masura.

Nu uita ca esti ceea ce mananci prin urmare alimentatia poate sustine sau, din contra, slabi sistemul imunitar.

O dieta sanatoasa, saraca in grasimi rele este cheia catre un sistem imunitar puternic. Aceasta presupune sa consumi multe seminte - nuci, caju, migdale, fistic, fructe - alege fructe de sezon, de preferat proaspete si bio, si legume - dupa aceleasi criterii ca si fructele. In in calcul posibilitatea introducerii in regimul tau alimentar a unor suplimente nutritive care contin un complex de vitamina B, vitaminele A,C, E, fier si zinc.

Din cauza modului defectuos in care mancam, este putin probabil sa ne putem lua toate vitaminele si mineralele de care avem nevoie doar din alimente.

Un mod de viata sanatos este un alt factor important pentru ca sistemul tau imuniatar sa functioneze la parametri maximi. Armonia si echilibrul reprezinta cuvintele de ordine. Aloca timp egal profesiei si relaxarii, familiei si indatoririlor profesionale. Nu iti neglija prietenii si partenerul de viata. Studiile au demonstrat ca oamenii fericiti in viata personala traiesc mai mult si au rezultate bune si la serviciu.

Elimina tensiunile din viata ta, fi ca vorbim de dureri musclare, de ganduri sacaitoare sau conflicte cu alte persoane. O stare de echilibru interior va aduce echilibru si in viata ta exterioara.

Practica yoga si pilates, fa miscare in mod regulat, hidrateaza-te si dormi atat cat iti cere organismul. Nimic pe aceasta lume nu merita platit cu pretul sanatatii tale.

5 Alimente care intaresc IMUNITATEA
Iti place acest articol? Recomanda-l prietenilor: