Setari Cookie-uri

7 secrete pentru o sanatate perfecta

Daca ai face o lista a lucrurilor bune din viata ta carora nu le acorzi atentie, pe ce loc s-ar afla sanatatea ta?

Andreea Billig Autor: Andreea Billig

Andreea Billig este scriitoare, autoare a best-seller-ului "I Choose Love: Overcome Your Fears To Attract The Life You Want." Practica fitness, terapii alternative, mindfulness si yoga de sapte ani.

_______

Preocupate de traiul cotidian si dornice de a izbandi in fiecare coltisor al vietii noastre, uitam sa acordam atentie aspectelor care conteaza cu adevarat. Ideal este sa nu asteptam aprinderea butonului rosu de avarie pentru a le aprecia la adevarata lor valoare. Am discutat cu specialisti in nutritie si fitness, dar si cu oameni intelepti si am aflat care sunt cele sapte secrete pentru o sanatate perfecta.

Copyright foto interior si prima pagina: Nick Starichenko / Shutterstock

1. Limiteaza aportul de calorii, redu cantitatea de grasimi, zahar si sare din dieta ta. Consuma alimente bogate in proteine, antioxidanti dar si c carbohidrati complexi.

Citește și:

2. Fa miscare in mod regulat. Asta nu inseamna neaparat ca trebuie sa mergi la sala, daca nu te atrage aceasta activitate. Poti alege sa mergi pe jos, sa te plimbi cu bicicleta, sa te inscrii la cursuri de dans sportiv sau de balet.

3. Fii atenta la numarul de kilograme pe care ti-l arata cantarul. Mentine-ti o greutate corporala sanatoasa. Excesul de kilograme provoaca probleme cu tensiunea arteriala si boli de inima

4. Pune-ti la treaba mintea, dincolo de ceea ce presupune jobul. Citeste carti, participa la converstii interesante, invata cate ceva nou in fiecare saptamana. Nu ezita sa interactionezi cu oameni pe care nu ii cunosti si care ti se par interesanti. Vei avea surprize dintre cele mai placute.

5. Adopta o atitudine pozitiva in fata vietii. Priveste intotdeauna partea plina a paharului, nu lua nimic personal si fa haz de micile si marile necazuri.

6. Fii atenta la mesajele pe care ti le trimite corpul tau. Cercetarile recente arata ca trupul uman are o capacitate innascuta de auto-vindecare. Insa are nevoie de ajutorul tau. Nu uita ca gandurile si emotiile tale au o influenta covarsitoare a starii tale de sanatate.

Citește și:

7. Nu face rabat de la somn. Oricat de mult ai avea de lucru, oricat de multe obligatii ai avea, aloca cel putin opt ore pe noapte pentru somn. Asa zisul somn de frumusete, de la 10 la 12 noaptea are efecte benefice nu doar asupra felului in care aratam dar a intregii stari de sanatate. Acestea sunt orele in care poti avea un somn profund si odihnitor care ajuta intregul organism sa se regenereze, revigorandu-l.


Kudika
22 Septembrie 2016
Echipa Kudika
Iti place acest articol? Recomanda-l prietenilor:
Ti-a placut acest articol?

Aboneaza-te pe Kudika pentru a primi articole similare.


SAGA festival începe vineri.  Tot ce trebuie să știi despre cel mai iubit festival de muzică din București

Harta festivalului, care cuprinde cele șapte scene este disponibilă deja în aplicația SAGA, unde participanții pot regăsi programul pe ore pentru cele trei zile de festival și își... Kudika


5 imagini
Ce aliment nu consumă niciodată Andreea Antonescu. Artista are 44 de kilograme după naștere

Jumătatea trupei Andre se află de peste două decenii în fața publicului și dacă trendurile au venit și au trecut și peste ea, modificările de siluetă, nu. Andreea Antonescu a avut... Kudika

8 imagini
Zilele cu cea mai puternică energie romantică din 2024: Îți poți întâlni sufletul pereche!

Planeta Venus amplifică romantismul și întărește legăturile dintre sufletele pereche, oferind cuplurilor oportunitatea de a-și exprima dragostea într-un mod cu adevărat unic și... Kudika


Cum gestionăm greutatea în vacanță? Cori Grămescu, nutriționist și instructor de pilates oferă sfaturi pentru mese echilibrate

Vacanțele sunt un moment pentru relaxare, explorare și savurarea mâncărurilor delicioase. Poate fi dificil să ne menținem greutatea în aceste momente distractive, dar cu câteva... Kudika


Premenopauza: când nu mai slăbești ca în adolescență – sfaturi si recomandări de la specialist

Premenopauza reprezintă perioada de tranziție către menopauză, e marcată de schimbări hormonale semnificative, dar firești, care pot, însă, afecta greutatea corporală și... Kudika

5 REGULI DE NUTRIȚIE care te vor ajuta să slăbești rapid 10 kilograme


5 REGULI DE NUTRIȚIE care te vor ajuta să slăbești rapid 10 kilograme

1. Prima regulă este să bei apă

„Bea apă suficient, astfel ca să nu simți că... Kudika