Cum sa devii MULT mai Sanatos: 23 de Recomandari de la un Nutritionist

Sursa: Garbo.ro

Uneori tocmai lucrurile mici fac diferenta, iar schimbarile aparent insignifiante ne pot schimba viata si sanatatea in mai bine. Intr-un articol publicat pe lifehack.org, Osha Key, nutritionist si creator al dietei lovetariene (www.lovetariandetox.com), ne prezinta 40 de lucruri simple pe care le putem face in fiecare zi pentru a deveni mai sanatosi. Iata care sunt 20 dintre acestea:

Osha Key: 23 de lucruri pe care le poti face in fiecare zi pentru a-ti imbunatati sanatatea

via www.lifehack.org

1. Mediteaza pentru cel putin 5 minute.

2. Imbratiseaza pe cineva. In timpul imbratisarii se elibereaza endorfine, hormoni raspunzatori cu starea de bine.

Foto: Antonio Guillem /Shutterstock.com

3. Consuma ceai verde in loc de cafea.

4. Opteaza pentru o dieta cu legume si fructe integrale. Evita orice artificial si plin de conservanti si alte substante chimice.

5. Bea cel putin 2 litri de apa in fiecare zi pentru a te mentine hidratat deoarece toate functiile din corp depind de apa.

6. Conecteaza-te cu Mama Natura practicand “impamantarea”. Mergi de exemplu cu picioarele goale pe iarba, nisip sau pamant.

7. Evita alimentele cu un continut ridicat de zahar precum prajituri, inghetata, dulciuri din comert etc. Cauzeaza dereglari ale zaharului din sange ceea ce poate conduce la diabet si poate afecta sanatatea in general.

8. Ai grija ca o parte din pranzul sau cina ta sa fie salata.

9. Fii atent la postura ta, mai ales atunci cand stai.

10. Practica yoga sau stretching pentru cel putin 10 minute.

11. Fa masaj des.

12. Citeste o carte care te inspira.

13.Fa-ti curat la locul de munca. Te va ajuta sa fii mai concentrat (a).

14. Dedica-ti 30 de minute pe zi pentru a invata o aptitudine care va face diferenta in cariera sau viata personala.

15. Asculta muzica clasica. Studiile arata ca muzica clasica stimuleaza functia cognitiva. Citeste continuarea pe Garbo >>

Foto homepage: Yellowj / Shutterstock.com

Sursa: www.lifehack.org. Aici puteti citi si toate cele 40 de recomandari ale nutritionistului!

---