Setari Cookie-uri

Top 5 Obiceiuri alimentare sanatoase din intreaga lume

Iata cateva mostre ale intelepciunii unor popoare in ceea ce priveste alimentatia sanatoasa:

Sursa: Garbo

Desi fiecare regiune geografica sau chiar grup cultural din intreaga lume prezinta propriul specific in ceea ce priveste alimentatia, nu se poate spune ca exista o dieta universal sanatoasa sau nesanatoasa, insa ceea ce este interesant pentru majoritatea oamenilor preocupati de propria sanatate sunt dietele/regimurile alimentare ale populatiei din tarile cu cele mai scazute rate ale bolilor cronice, care se pare ca au ceva in comun: o bogatie de fructe si legume, leguminoase, grasimi sanatoase si savurarea mancarurilor atat cu papilele gustative, cat si cu retina. Iata cateva mostre ale intelepciunii unor popoare in ceea ce priveste alimentatia sanatoasa:

Suedia

Foto: Rikard Stadler / Shutterstock.com

Din cauza climei aspre in cea mai mare parte a anului, suedezii nu pun mare pret pe legume si fructe, insa regimul lor alimentar nu este departe de a fi considerat unul dintre cele mai sanatoase din intreaga lume: bucataria scandinava se bucura de abundenta pestelui proaspat bogat in acizi grasi omega-3 si de abundenta fibrelor, vitaminelor si mineralelor continute de painea de secara, extrem de satioasa si nutritiva. Cauta in comert paine cu un continut mare de faina de secara sau, daca te pricepi, fa-ti propria paine in casa, pentru a te putea bucura de proprietatile sale benefice pentru sanatate.

Citește și:

Mexic

Foto: Guacamole; Foodio / Shutterstock.com

Traditia mexicana presupune savurarea unui almuerzo, un pranz care este si masa principala a zilei. Conform ultimelor cercetari in domeniu, se pare ca organismul este mult mai putin receptiv la actiunea insulinei pe timp de seara, asa ca mancatul tarziu sau noaptea duce la castig ponderal, chiar daca, spre exemplu, numarul caloriilor pranzului si cinei este acelasi. In plus, o masa bogata la mijlocul zilei inhiba senzatia de foame nervoasa de mai tarziu si supraalimentarea consecutiva.

Japonia

De la japonezi au sosit multe sfaturi decente in ceea ce priveste alimentatia, sfaturi care au in spate si o importanta sustinere stiintifica: in Japonia, numai 5% din populatie este obeza, spre deosebire de SUA, aproximativ 2 din 3 adulti sunt supraponderali sau obezi. Japonezii au dat restului lumii celebrul dicton “hara haci bu” – “mananca pana cand esti 80% satul” si au reusit sa faca din servirea mesei sau a ceaiului un adevarat ritual.

Citește și:

mancare japoneza

Foto: KPG_Payless / Shutterstock.com

Se stie ca in primul rand savuram mancarea cu ajutorul ochilor, iar mesele japonezilor sunt foarte placut asezate, in vase mici, de diferite forme, in care mancarea arata extrem de apetisant. Pe langa asta, japonezii au cateva feluri de mancare bogate in nutrienti, sarace in calorii si extrem de sanatoase pentru organism: supa miso, tempeh sau binecunoscutul sushi. Citeste continuarea articolului in Garbo>


Kudika
4 Aprilie 2016
Echipa Kudika
Ti-a placut acest articol?

Aboneaza-te pe Kudika pentru a primi articole similare.


4 imagini
Top 5 zodii perfecționiste. Viața lor este  guvernată de disciplină și organizare

Fecioară (23 august - 22 septembrie)

Fecioara este renumită pentru natura sa perfecționistă și abordarea meticuloasă a vieții. Cu o atenție deosebită la detalii și un... Vladimir


Top 5 sfaturi dezvăluite de psihologi pentru o relație de iubire profundă

În lumea relațiilor, căutăm mereu ghidare, sfaturi și înțelepciune care să ne îndrume pe calea iubirii și fericirii. Cu toate acestea, uneori cele mai prețioase... Kudika

4 imagini
Top 5 zodii cu care poți întemeia o familie reușită. Aceste semne zodiacale pun întotdeauna familia pe primul loc

1. Taur (20 aprilie - 20 mai)

Cei născuți sub semnul Taurului sunt cunoscuți pentru loialitatea lor neclintită și stabilitatea lor emoțională. Sunt  parteneri devotați... Vladimir


Cum gestionăm greutatea în vacanță? Cori Grămescu, nutriționist și instructor de pilates oferă sfaturi pentru mese echilibrate

Vacanțele sunt un moment pentru relaxare, explorare și savurarea mâncărurilor delicioase. Poate fi dificil să ne menținem greutatea în aceste momente distractive, dar cu câteva... Kudika


Premenopauza: când nu mai slăbești ca în adolescență – sfaturi si recomandări de la specialist

Premenopauza reprezintă perioada de tranziție către menopauză, e marcată de schimbări hormonale semnificative, dar firești, care pot, însă, afecta greutatea corporală și... Kudika

5 REGULI DE NUTRIȚIE care te vor ajuta să slăbești rapid 10 kilograme


5 REGULI DE NUTRIȚIE care te vor ajuta să slăbești rapid 10 kilograme

1. Prima regulă este să bei apă

„Bea apă suficient, astfel ca să nu simți că... Kudika