Craciunul si Revelionul au fost un prilej sa mai adaugam cateva kilograme la greutatea noastra (care era si asa suficient de mare). Se cere un regim cat se poate de eficient, iar acesta trebuie sa inceapa in cel mai scurt timp. De ce in cel mai scurt timp? Pentru ca stomacul s-a adaptat unui volum mare de alimente, s-a dilatat si s-a obisnuit sa primeasca de mai multe ori pe zi mese copioase si bogate in grasimi. Din acest motiv o dieta nu este necesara numai din punct de vedere estetic dar si al sanatatii.
3.Manaca cat mai mult kiwi si grepfruit. Aceste fructe stimuleaza arderea grasimilor si sunt gustoase.
4.Elimina total din alimentatia ta painea alba. Daca nu poti manaca fara paine, atunci opteaza pentru cea integrala.
5.Incearca sa elimini sarea in exces din alimentatia ta.
Regimul
Nu iti voi recomanda un regim pe zile si ore. Stiu ca este dificil sa il respecti si preferi sa renunti decat sa il incepi si sa il abandonezi in prima zi. Iata cateva indicatii in functie de care te poti orienta si iti poti stabili singura propriul regim.
1. Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei. Nu neglija aceasta prima regula. Sunt oameni care pur si simplu nu pot manca dimineata. Daca te numeri printre ei, aminteste-ti! Este vorba numai despre obisnuinta. Incepi cu un suc de portocale, iar in urmatoarele zile il inlocuiesti cu un pahar de lapte degresat, iar apoi adaugi si doua-trei linguri de cereale bogate in fibre.
In functie de cat de mult esti obisnuita sa mananci in primele ore ale zilei, iti poti stabili singura regimul. Poti manca: oua fierte (nu prajite!), paine prajita (fara margarina, sau unt), sunca fara grasimi, iaurt degresat, cereale, lapte degresat. Nu toate odata! Combina-le cum preferi. De exemplu poti manca un ou fiert, o felie de paine prajita, un iaurt mic degresat, sau: un bol cu lapte degresat si cereale in care poti taia si jumatate de banana (reprezinta o exceptie, in general bananele sunt interzise la regim).
2. Pranzul este de obicei masa peste care sari. Uneori o mai inlocuiesti cu un pateu, alteori nu ai timp sa inghiti nici o gura de apa. Teoretic ar trebui sa optezi pentru o masa calda si consistenta. Stiu ca nu ai timp, prin urmare vom "transfera" aceasta masa spre seara, sa spunem pe la ora 6-7 cand ai ajuns acasa, iar la pranz voi recomanda un sandvis pregatit de acasa din paine neagra, cu sunca fara grasimi si branza topita dietetica. Poti schimba compozitia sandvisului: poti pune in el orice ingredient dietetic, pastrand painea neagra.
- Tarot Online: Previziuni și etalări zilnice.
- Cori Grămescu dezvăluie costurile ascunse ale obezității, dar mai ales cum le putem evita
- Cum reușim să trecem peste rușine când vorbim de intimitate și corp? La Teatru! - Spectacolul „De unde vin copiii/adulții?”
- Diferența dintre Bagajul de mână și Bagajul de cală: REGULI ȘI RESTRICȚII
A functionat pentru tine aceasta dieta?
Spune-ti parerea