Cea mai simpla dintre toate dietele

3. Seara ai parte de o masa "copioasa". Poti opta pentru carne fiarta sau fripta pe gratar. Cel mai bine este sa mananci carne de viata sau piept de pui fiindca sunt cele mai sarace in grasimi. De asemenea poti manca peste: ton, cod, salau, stiuca, calcan (au mai putin de 1% grasimi). Pestele nu trebuie prajit in ulei, ci fiert sau fript pe gratar. Garnitura ramane la alegerea ta. Cat timp nu adaugi cartofi prajiti sau paste, totul e bine. Iti recomand legume fierte cu putina sare si un stop de ulei, orez fiert, cartofi copti in coaja si branza de vaci, cartofi fierti cu sare, ciuperci la cuptor.

4. La toate mesele poti adauga salata de legume.

5. Gustari: fructe (fara banane si struguri) si legume oricand si oricat vrei, insa in cantitati cat mai mici posibile seara.

Un articol de Oana Trifu

---