Yoga, considerata de unii o arta, de altii o disciplina ce necesita a fi invatata, este de fapt o practica indiana straveche, caracterizata prin meditatie si exercitiu fizic. Te ajuta sa iti imbunatatesti flexibilitatea organismului, reduce stresul si, nu in ultimul rand, te ajuta sa adormi si sa te trezesti mult mai odihnit. Urmatoarele 6 pozitii de yoga sunt eficiente pentru incetinirea ritmului cardiac, calmeaza mintea, te elibereaza de tensiune si te ajuta sa dormi.
1. Upavistha KonasanaIn limba sanscrita upavistha inseamna “asezat sau “stand in sezut”, kona inseamna “unghi”, iar asana inseamna “postura”.
Denumita si “pozitia lacustei” este o pozitie care te ajuta sa iti intaresti si muschii abdominali fara prea mult efort.
Este un exercitiu pasiv, numit si “pozitia inversata”, care ajuta la refacerea si relaxarea organismului.
Pozitia croitorului lasat pe spate, este una ideala pentru a te elibera de stres.
Aceasta pozitie este una dintre cele mai eficiente pentru intarirea sistemului imunitar si pentru a-ti relaxa organismul.
Una dintre cele mai simple pozitii de yoga folosita pentru obtinerea relaxarii totale a corpului si a mintii.
Foto prima pagina: my good images, Shutterstock
Spune-ti parerea!