Kudika
12 Decembrie 2018

Deoarece există țesut muscular în aproape toate părțile corpului, acest tip de durere poate fi simțit practic oriunde.

dureri musculare

Care sunt durerile musculare?

Ai dureri de spate? Ce ar trebui sa stii

Care sunt cele mai frecvente cauze ale durerilor musculare?

Ce tipuri de afecțiuni medicale pot provoca dureri musculare?

Când trebuie să văd un medic despre durerile musculare?

Sfaturi pentru a preveni dureri musculare

Ce este durerea de spate?

Ce cauzeaza durerea la picioare?

Am început numărătoarea inversă pentru Kudika Body&Spirit Camp, evenimentul de trei zile conceput pentru cei trei mari piloni ai stării de bine: minte, spirit și trup. Tabăra va avea loc între 11 si 13 ianuarie 2019 la Atasagon Detox&Wellbeing, situat la poalele muntelui Tâmpa iar peste noapte ne vom retrage la hotelul Ramada din Brașov.

Care sunt durerile musculare?

Durerile musculare sau mialgia sunt extrem de frecvente. Aproape toata lumea a experimentat disconfort in muschii lor la un moment dat.

Deoarece există țesut muscular în aproape toate părțile corpului, acest tip de durere poate fi simțit practic oriunde

Care sunt cele mai frecvente cauze ale durerilor musculare?

Adesea, persoanele care suferă de dureri musculare pot identifica cu ușurință cauza. Acest lucru se datorează faptului că majoritatea cazurilor de mialgie rezultă din stres, tensiune sau activitate fizică. Unele cauze comune includ:

tensiunea musculara in una sau mai multe zone ale corpului
folosirea excesivă a mușchiului în timpul activității fizice
rănirea mușchilor din cauza muncii fizice sau exercițiului

Ce tipuri de afecțiuni medicale pot provoca dureri musculare?

Nu toate durerile musculare sunt legate de stres, tensiune și activitate fizică. Unele explicații medicale pentru mialgie includ:

  • fibromialgie
  • infecții, cum ar fi gripa, poliomielita sau infecții bacteriene
  • tulburări autoimune cum ar fi lupus, dermatomiozită și polimiozită
  • utilizarea anumitor medicamente, cum ar fi statinele, inhibitorii ACE sau cocaina
  • probleme tiroidiene, cum ar fi hipotiroidismul sau hipertiroidismul
  • hipokaliemia (potasiu scăzut)

Eliminarea durerilor musculare la domiciliu

Durerile musculare răspund adesea bine la tratamentul la domiciliu. Unele măsuri pe care le puteți lua pentru a scuti disconfortul muscular includ:

odihna zonei corpului în care vă confruntați cu dureri
medicamente de reducere a durerii, cum ar fi ibuprofenul
aplicarea gheții în zona afectată pentru a ajuta la ameliorarea durerii și reducerea inflamației

Alte măsuri care pot ajuta la reducerea durerii musculare includ:

  • întinderea ușoara a mușchilor
  • evitarea activităților cu impact sporit până când durerea musculară dispare
  • evitarea mersului la sala de forta până când durerea musculară este rezolvată
  • timp pentru odihna
  • desfășurarea unor activități de relaxare și exerciții precum yoga și meditația pentru a ușura tensiunea

Când trebuie să văd un medic despre durerile musculare?

Durerile musculare nu sunt întotdeauna inofensive, iar în unele cazuri, tratamentul la domiciliu nu este suficient pentru a rezolva cauza principală.

Ar trebui să vă consultați medicul pentru:

  • durere care nu dispare după câteva zile de tratament la domiciliu
  • dureri musculare severe care apar fără o cauză clară
  • durere musculară care apare împreună cu o erupție cutanată
  • durere musculară care apare după mușcătura de căpușe
  • mialgie însoțită de roșeață sau umflături
  • durere care apare imediat după o modificare a medicamentelor pe care le luați
  • durere care apare la o temperatură ridicată

Următoarele pot fi un semn de urgență medicală. Dacă aveți oricare dintre următoarele, împreună cu dureri musculare, prezentati-va la spital:

  • apariția bruscă a retenției de apă sau reducerea volumului de urină
  • dificultate la inghitire
  • vărsături sau alergii
  • probleme de respirație
  • rigiditate în zona gâtului
  • mușchii care sunt slabi
  • incapacitatea de a misca zona afectată a corpului

Sfaturi pentru a preveni dureri musculare

Dacă durerea musculară este cauzată de tensiune sau de activitatea fizică, luați aceste măsuri pentru a reduce riscul de a dezvolta dureri musculare în viitor:

  • Întindeți-vă mușchii înainte de a vă angaja în activitate fizică și după antrenamente.
  • Includeți o încălzire și un cooldown în toate sesiunile de exerciții.
  • Stați hidratat, în special în zilele în care sunteți activ.
  • Angajați-vă în exerciții regulate, pentru a vă ajuta să promovați tonul muscular optim.
  • Ridicați-vă și întindeți-vă în mod regulat dacă lucrați la un birou sau într-un mediu care vă pune la risc.

Oamenii care lucrează la un birou ar trebui să facă un efort să se ridice și să se întindă cel puțin la fiecare 60 de minute.

Ce este durerea de spate?

durerea de spate

Durerea de spate inferioară, numită și lumbago, nu este o tulburare. Este un simptom al mai multor tipuri de probleme medicale. De obicei rezultă dintr-o problemă cu una sau mai multe părți ale spatelui inferior, cum ar fi:

  • ligamente
  • mușchi
  • nervi
  • structurile osoase care alcătuiesc coloana vertebrală, numite corpuri vertebrale sau vertebre

Se poate datora și unei probleme cu organele din apropiere, cum ar fi rinichii.

Înțelegerea spatelui

Pentru a înțelege cauzele durerii din spate, trebuie sa înțelegem spatele. Spatele dvs. cuprinde mai multe părți, printre care:

  • vertebrele (oasele coloanei vertebrale)
  • mușchi
  • ligamente
  • nervi
  • vase de sânge

Ce cauzează durerile de spate?

Întindere

Mușchii și ligamentele tensionate cauzează adesea dureri de spate. Intinderea se produce frecvent cu ridicarea incorectă a obiectelor grele și a mișcărilor bruște. Intinderea poate rezulta, de asemenea, din supra-activitate. Un exemplu este senzația de durere și rigiditatea care apare după câteva ore de muncă sau dupa practicarea unui sport.

Probleme structurale

Vertebrele sunt oasele intercalate, stivuite unul peste altul, care alcătuiesc coloana vertebrală. Discurile sunt zone de țesut care amortizează spațiul dintre fiecare vertebră. Leziunile discului sunt o cauză destul de frecventă a durerii de spate.

Uneori, aceste discuri se pot îndoi, hernia sau rupe. Nervii se pot comprima când se întâmplă acest lucru. Discurile herniate pot fi foarte dureroase. Un disc care apasă pe nervul care are traiectul din spate în jos pe picior poate provoca sciatica sau iritarea nervului sciatic. Sciatica poate fi experimentată în picior ca:

  • durere
  • furnicătură
  • amorţeală

Anomaliile scheletului pot provoca, de asemenea, dureri de spate. Aceasta include scolioza sau îngustarea canalului spinal datorită artritei.

Pierderea densității osoase și subțierea osului, numită osteoporoză, poate duce la fracturi la nivelul vertebrelor. Aceste fracturi pot provoca dureri grave și sunt denumite fracturi de compresie.

Care sunt caracteristicile durerii de spate?

Durerile de spate pot avea multe simptome, inclusiv:

  • o senzație de durere în partea inferioară a spatelui
  • o durere ca o înjunghiere sau torsiune care poate radia in picior
  • o incapacitate de a va ridica direct fara durere
  • o capacitate scăzută de flexare a spatelui

Simptomele durerii de spate sunt de obicei de scurtă durată, dar pot dura câteva zile sau săptămâni. Durerile de spate sunt cronice atunci când simptomele au fost prezente mai mult de trei luni.

Simptome de durere de spate care pot indica o problemă gravă

  • Există momente când durerea de spate poate fi un simptom al unei probleme medicale grave. Simptomele care pot indica o problemă medicală mai gravă sunt:
  • pierderea controlului vezicii urinare
  • amorțeală, furnicături sau slăbiciune la nivelul unuia sau al ambelor picioare
  • după traumatism, cum ar fi o cădere sau o lovitură la spate
  • durere constantă care se agravează noaptea
  • prezența unei pierderi inexplicabile în greutate
  • durere asociată cu o senzație pulsantă în abdomen
  • prezența febrei

Ce cauzeaza durerea la picioare?

Picioarele dvs. suportă greutate atunci când stați în picioare și vă ajută să ajungeți acolo unde trebuie să mergeți. Din acest motiv, durerea piciorului este comună. Durerea picioarelor se referă la orice durere sau disconfort în una sau mai multe părți ale piciorului. Aceste părți pot include:

  • degetele de la picioare
  • gleznele
  • arcurile plantare
  • tălpi

Durerea poate varia de la ușoară la severă și poate dura un timp scurt sau poate fi o problemă continuă. Multe măsuri pot ajuta la ameliorarea durerii piciorului.

Ce cauzează durerea piciorului?

Durerea picioarelor poate apărea datorită anumitor opțiuni de stil de viață sau unei afecțiuni medicale. Cauzele frecvente includ:

Alegerea stilului de viață

Una dintre principalele cauze ale durerii piciorului este purtarea de pantofi care nu se potrivesc. Purtarea de pantofi cu toc înalt poate provoca adesea dureri de picior, deoarece acestia pun o mare presiune asupra degetelor de la picioare.

De asemenea, puteți dezvolta dureri ale piciorului în cazul în care vă veți răni în timpul exercițiilor cu mare impact sau în activități sportive, cum ar fi jogging sau aerobic intens.

Probleme medicale comune

Diverse probleme medicale sunt strâns asociate cu durerea piciorului. Picioarele dvs. sunt în mod special susceptibile la durerea care apare din cauza artritei.

Diabetul poate provoca, de asemenea, complicații și câteva afecțiuni ale picioarelor. Persoanele cu diabet zaharat sunt mai predispuse la:

ulcerații piciorului sau răni
afectarea nervilor la nivelul picioarelor

Alte cauze potențiale ale durerii piciorului includ:

  • bătături
  • calusuri
  • negii
  • medicamente care cauzează umflarea picioarelor
  • boală arterială periferică
  • fasciita plantara
  • artrita articulațiilor
  • gută, care afectează în special degetul mare

Cum să ameliorezi durerea de picior acasă

Opțiunile de tratament la domiciliu vor varia în funcție de durerea pe care o întâmpinați și cauza ei. Cu toate acestea, urmând aceste sfaturi vă pot ajuta să vă ușurați disconfortul:

  • Aplicați gheață în zona afectată.
  • Luați un medicament de reducere a durerii.
  • Preveniti frecarea în zona afectată.

Durerea de spate: scapa de ea prin... CALDURA!

Vizionare placuta

Iti place acest articol? Recomanda-l prietenilor: