Dieta de primavara cu pui

Primavara vine cu necesitati energetice mari de care adesea organismul nu dispune dupa lunga iarna ce precede sezonul florilor. Sarbatorile Pascale reprezinta un soc alimentar pentru metabolismul obisnuit cu lungul post.

O dieta reusita este aceea care potate fi urmata o perioada lunga de timp, care promite reglarea homeostaziei si pastrarea sanatatii, precum si eliminarea surplusului de kilograme si mentinerea sanatatii. Pentru rezultate bune intotdeauna se recomanda asocierea unei diete cu un program de exercitii fizice si cu odihna suficienta.

Dieta de primavara cu pui

Dieta de primavara cu pui reprezinta un regim de hrana deloc restrictiv, care poate fi urmat pe o perioada lunga de timp, compus din vegetale, lacatte, oua, iar singura carne permisa este cea de pui.

Dieta presupune consumul zilnic de:
- un iaurt – de preferabil dimineata, combinat cu cereale integrale;
- consumul a cinci feluri de legume pe zi (le puteti alege pe cele din sezon);
- consumul a cinci feluri de fructe pe zi ;
- consumul unei bucati de carne de pui la gratar, fiarta sau preparata in cuptor care sa nu depaseasca dimensiunile a doua palme; evident, poate fi consumata in mai multe mese;
- consumul unui ou la trei zile – fiert sau ochi pregatit fara ulei;
- consumul a cel mult cinci felii de paine;
- consumul de ulei de masline pentru salate sau alte preparate;
- consumul a doi litri de lichide pe zi (ceaiuri, sucuri de legume sau fructe preparate in casa, limonada, apa plata);
- ciocolata;
- consumul de condimente naturale, obtinute din plante uscate maruntite;
- consumul a doua cani de lapte pe zi.

Ce nu este permis:
- consumul mancarurilor prajite;
- consumul de preparate fast-food;
- snacks-urile;
- sucurile din comert;
- alcoolul;
- produsele semipreparate din comert;
- dulciurile cu crema ca prajituri, frisca etc.

Modelul unei zile la dieta:
- dimineata un bol de cereale cu lapte si un iaurt (indiferent procentul de grasimi), fructe;