Daca ai pofta de... Atunci ar trebui sa mananci...

Actualizat la: 30 Noiembrie -0001 publicat în Healthy

Poftele reprezinta adesea nevoi ale organismului nostru, exceptie facand poftele care au drept cauza dependntele: pofta de tigara, de sucuri care dau dpendenta, de energizante etc. Lasand la o parte aceste mici exceptii, am putea spune ca poftele reprezinta un mod de comunicare al orgnismului nostru pron care ne arata necesitatile sale, fiind astfel important sa intelegem ce anume ne trbuie daca poftim la ceva.

Daca ai pofta de bomboane,
Atunci ai nevoie de:
- carbon – fructe proaspete;
- fosfor: peste, oua, carne de pui, legume, ficat de pasare, nuci;
- crom: carne slaba, grepfrut, branza;

Daca ai pofta de ciocolata,
Atunci ai nevoie de:
- magneziu: nuci, semninte, legume, fructe;

Daca ai pofta de paine,
Atunci ar trebui sa mananci:
- peste, cereale, lapte.

Daca ai pofta de cafea,
Atunci ar trebui sa mananci:
- sulf: muschi slab la gratar, cuptor sau fiert, oua (neprajite), crucifere (broccoli, varza, gulie, conopida), ardei iute, piper;
- fosfor: peste, oua, carne de pui, legume, ficat de pasare, nuci;
- Iod: sare, carne, cereale, peste, icre, fructe de mare;
- Sodiu: sare de mare, mere, dar si alte legume si fructe consumate crude.

Daca ti-e pofta de sncks-uri, fats-food si mancare grasa,
Atunci ai nevoie de:
- calciu: legume, fructe, branza, lapte, propolis;

Daca ti-e pofta de alcool,
Atunci ai nevoie de:
- proteine: carne, oua, lactate, branzeturi, nuci, seminte;
- calciu: legume, fructe, branza, lapte, propolis;
- potasiu: cartofi, masline negre, fasole, linte, fructe de mare;

Daca ai pofta de alimente mentolate,
Atunci ai nevoie de:
- fier: ficat, carne slaba, spanac si alte legume, peste;
- alte aimente: nuci, alune, seminte, oua, branza, cereale.

Citește și: