Multe femei nu sunt constiente de riscurile pe care le implica kilogramele in plus. Obezitatea nu este doar o problema fizica, ci si o boala deoarece este considerata una dintre cauzele principale ale bolilor de inima sau a diabetului. Primul pas in lupta impotriva surplusului de greutate consta in inlocuirea alimentelor nesanatoase, care contin grasimi, uleiuri si substante articifiale cu o dieta sanatoasa, bogata in fibre si saraca in grasimi saturate.
- consuma zilnic o cantitate mare de legume si fructe: salata verde, spanac, morcovi, ardei, rosii, mere, avocado, citrice;
- foloseste ulei de masline extravirgin ca dressing pentru salate sau in mancaruri;
- consuma saptamanal somon sau ton (acestea contin grasimi monosaturate, benefice pentru sanatatea inimii);
- este indicat ca la pranz si cina sa consumi alimente usoare, precum carne de pui cu legume fierte sau rosii cu branza feta;
- nu combina niciodata carnea cu pastele sau amidonul cu proteinele;
- incearca sa mananci zilnic pana in 1600 de calorii;
- condimenteaza mancarea cu oregano, busuioc proaspat, chimen, patrunjel, rozmarin, coriandru sau ardei iute;
- nu mai manca nimic dupa ora 19;
- gustarile dintre mese pot consta in cateva fructe sau o salata de cruditati.
A functionat pentru tine aceasta dieta?
Spune-ti parerea