Ce alegeri sanatoase sa faceti cand mancati in oras

Daca luati micul dejun la restaurant

Va sugeram sa alegeti unul din preparatele:

- Cereale integrale cu lapte sau iaurt;
- Preparate din peste, de preferat somon;
- Fructe neacide;
- Meniuri din branzeturi si legume neacide (nu rosie de exemplu).

Daca luati masa de pranz in oras:

Va sfatuim sa alegeti unul din preparatele:

- O salata care nu contine mezeluri sau sosuri (maioneza, sosuri speciale etc.) sau o salata de fructe de mare;
- O supa sau ciorba;
- Carne la gratar cu garnitura de legume crude sau preparate. Evitati preparatele prajite (de exemplu cartofi prajiti) precum si carnea de porc.

Atentie: se recomanda sa alegeti unul din preparatele recomandate, ci nu mai multe feluri de mancare la o masa.

Daca mancati dupa-amiaza in oras:

Atunci alegeti unul din preparatele:

- Iaurt cu fructe;
- O salata de cruditati fara mezeluri sau sosuri;
- O salata de fructe fara frisca;
- Un cocktail de lapte cu banane sau un suc natural de fructe sau legume;
- O tarta mica de fructe – nu se recomanda foietajul.

Daca luati cina in oras:

Se recomanda sa alegeti unul din preparatele:

- O supa de legume carda, chiar si supa crema de legume cu crutoane;
- Un iaurt;
- O garnitura de legume calde.

Nu consumati sucuri, alegeti doar sucurile naturale, laptele, cafeaua, ceaiurile sau apa plata.

---