8 obiceiuri sanatoase pe care sa le adopti la dieta

8 obiceiuri sanatoase pe care sa le adopti la dieta

Intotdeauna micul dejun

Probabil ai sesizat ca majoritatea dietelor pun accent pe micul dejun. Ca atare, a nu sari peste micul dejun reprezinta o regula importanta pentru ca dieta sa aiba succes.

Incepi cu legumele

Daca la masa ai mai multe feluri de mancare, incepi intai cu legumele. Acestea au mai putine calorii si totodata te saturi intai cu legume, iti potolesti foamea cea mai mare si mai apoi, cat mai poti, mananci resul alimentelor mai bogate in calorii si grasimi.

Hidrateaza-te

Bea multa apa. Daca vrei ca o dieta sa fie reusita trebuie sa ii asiguri organismului posibilitatea de a elimina toti produsii de metabolism si aceasta nu se realizeaza decat prin excretie, adica prin urinare. Daca bei multa apa, vei observa ca efectele dietei sunt accelerate.

Paharul cu apa inainte de masa

Inainte de masa bea un pahar cu apa. De asemenea dimineata cum te trezesti bea pe stomacul gol un pahar cu apa. Aceste sfaturi te vor ajuta sa ai un sistem digestiv sanatos.

Nu manca in fata televizorului sau calculatorului

Respecta masa! La masa trebuie sa fie liniste, eventual sa ai pe cineva drag alaturi. Nu manca in fata televizorului sau la calculator daca nu vrei ca alimentatia ta sa devina una de tip emotional.

Mananca putin la o masa

Eventual un singur fel de mancare la masa. Iar portiile sa fie mici. Cu cat mananci mai mult, cu atat destinzi stomacul mai mult si senzatia de “satul” se instaleaza mai greu. Cu cat mesele sunt mai mici, cu atat inveti sa mananci mai putin.

Cat mai crud

Daca dieta iti permite fructe si legume, atunci alege sa le mananci in stare cruda. Organismul se simte cel mai bine cu vegetale crude.

Mese lichide

Daca dieta iti permite carne (si ar trebui sa iti permita), alege sa consumi carnea in special din supe si ciorbe. Mananca mai rar carne la atare la gratar sau cuptor. Supele si ciorbele au mult mai putine calorii.

---