Dieta Dukan - slabire rapida incredibila

Etapa a doua in Dieta Dukan: Etapa de croaziera

Aceasta etapa se bazeaza pe alternarea regimului cu proteine + legume cu unul cu proteine. Adica o zi se mananca legume si proteine iar a doua zi se mananca la fel ca in faza de atac.

Pentru persoanele care vor sa slabeasca mai mult de 20 de kilograme se poate face alternarea 1 zi legume + proteine si o zi proteine, sau 5 si 5 zile. Pentru a scapa de mai mult de 10 kilograme, alternarea de a o zi cu o zi e suficienta. Pentru cei care vor sa slabeasca mai putin de 5 kilograme, se alterneaza 2 zile proteine si 5 proteine+legume. Pentru a scapa de mai putin de 2 kilograme se recomanda consumul de proteine 2 zile pe saptamana si in rest un regim normal, dar fara excese.

Image (C): www.shutterstock.com - 12165172. Used under license from Shutterstock.com 11.28.2008

Legumele permise: spanac, rosii, castraveti, ridichii, praz, fasole verde, ciuperci, telina, fenicul, vinete, andive, dovlecei, ardei.

Legume interzise: cartofi, orez, porumb, mazare, linte si fasole.

Se consuma legumele crude, in salate, sau fierte.

Important! Zilnic se consuma doua linguri de ovaz pe zi si se consuma apa la fel ca in etapa de atac.
Se face miscare 30 de minute pe zi. Daca nu mai slabiti, ridicati activitatea fizica la 60 de minute timp de 4 zile.

Etapa a treia in Dieta Dukan: Etapa de consolidare

Citeste continuarea articolului: "Dieta Dukan - slabesti 10 kilograme in 14 zile" pe Garbo.ro

Garbo.ro iti recomanda mai multe articole despre sanatatea ta si a familiei tale:

5+5 fructe si legume cu calorii negative

Dieta cu Grapefruit - slabeste intre 6 si 10 kilograme

Pentru mamici: 7 Diete care te slabesc sanatos

10 Reguli de buna purtare la masa! Cum sa slabesti fara dieta?

---