100 de grame de dovleac proaspat contine doar 18 calorii. Acesta este totodata bogat in vitamine precum A, E, C, betacaroten si vitamina D vegetala, dar si in minerale si oligoelemente, mai ales in fier. Dovleacul este bogat in beta-caroten si antioxidanti, luptand impotriva cancerului.
Dieta cu dovleac – principiiAceasta dieta dureaza intre 2 si 6 saptamani, in functie de preferintele fiecaruia. Dieta include o mare varietate de alimente, fiind foarte energizanta si vitaminizanta, insa este hipocalorica.
Principiile dietei cu dovleac – dovleacul actioneaza in procesul de slabire prin 4 mecanisme:
-
Kudika
Dr. Dana Miricioiu, medic chirurg estetician dezvaluie secretele...
-
Alexandra Chivu
Dieta epigenetică, un stil de viață dincolo de calorii. Ce...
-
Kudika
Cori Grămescu, nutriționist și antrenor de pilates dezvăluie 10...
-
Alexandra Chivu
Meniu pentru o viață sănătoasă: Descoperă cele mai bune alegeri...
-
Kudika
Psihoterapeutul Diana Vasile, Co-fondator și Președinte al ISTT,...
-
Iulia Maftei (Dibu)
Interviu cu Dr. Diana Mihai, medic primar Obstetrică-Ginecologie :...
-
Kudika
27% dintre români vor să slăbească în medie 10,13 kilograme, iar în...
-
Alexandra Chivu
Strălucind în maternitate - ghid pentru viitoarele mămici: cum își...
-
Alexandra Chivu
Ghid pentru viitoarele mame: ce analize trebuie să faci înainte de...
In aceasta dieta zilele vor alterna din doua in doua astfel:
Se va incepe dieta intai cu inlocuirea micului dejun si a gustarilor din zi, pentru a face o trecere treptata catre urmatoarele doua zile de dieta. Acest meniu se mentine doua zile, apoi se trece la meniul urmatoarelor doua zile, apoi iarasi se alterneaza meniul cu acestea doua.
Micul dejun:
Acest mic dejun se va consuma in fiecare zi a dietei. Daca doriti sa inlocuiti cafeaua, puteti adauga ceai verde in aceasta bautura.
Gustarea de dupa-amiaza:
Aceasta gustare consta intr-o salata din: dovleac ras (dovleacul este crud), nuci, miere si mar ras. Se pot inlocui nucile cu scortisoara. Nu este obligatoriu sa adaugati miere. Puteti consuma in ce cantitate doriti.
Celelalte doua zile de meniu impun si inlocuirea cinei cu preparate care contin dovleac.
Avand in vedere ca la cina nu este indicat sa mancati consistent, aceasta masa va fi usoara si saraca in calorii.
Puteti consuma la cina supa de dovleac, o felie de placinta de dovleac, salata de dovleac cu fructe sau alte preparate vegetariene cu dovleac, cum ar fi compotul de dovleac. Nu este recomandat sa consumati carne sau ou la masa de seara.
Micul dejun si gustarea de dupa-amiaza raman aceleasi ca in zilele precedente.
In aceasta dieta, la masa de pranz puteti consuma:
Nu este indicat sa consumati mai mult de un fel de mancare la masa de pranz. Mai exact nu veti consuma si felul unu, si felul doi, ci va alegeti din preparatele de mai sus.
De asemenea este indicat sa nu luati acelasi pranz in doua zile consecutive, ci sa alternati alimentele din fiecare zi. Cu cat consumati mai multe alimente, in special vegetale, cu atat organismul primeste o diversitate mai mare de nutrienti.
In aceasta dieta se bea doar apa plata in care puteti adauga cateva picaturi de lamaie. Doar dimineata puteti consuma o cafea.
Va recomanda sa cititi si retete cu dovleac:Chec cu dovleac si stafide, o prajitura de toamna cu bucurie
Foto: cappuccino de doveac, salata cu fructe, piure de dovleac - shutterstock.com
Spune-ti parerea!