Dieta cu PORTOCALE: cea mai apreciata dieta de sezon

Iarna avem tendinta de a manca mai gras, mai consistent, astfel ca ne incarcam metabolismul, iar cantitatea de alimente deoxifiante pe care o consumam iarna este de obicei mai mica comapartiv cu lunile calde. Nu este de mirare, caci nu mai este sezonul salatelor si a cruditatilor.

Portocalele sunt bogate in carotenoide, in vitamine precum vitamina A, vitamine din complexul B, vitamina C, vitamina E, dar si in oligoelemente ca sodiu, potasiu, magneziu, calciu, sulf, cupru, clor etc. Portocalele sunt de asemenea bogate in antioxidanti. Va invitam sa aflati care sunt beneficiile portocalelor si de ce este bine sa le consumati.

Dieta cu PORTOCALE

Exista mai multe variante ale dietei cu portocale, noi va propunem varianta cea mai blanda pentru sistemul digestiv si endocrin, care nu prezinta contraindicatii decat in cazul celor care au intoleranta la fructoza sau sufera de gastrita ori ulcer.

Aceasta dieta dureaza doua saptamani si presupune o faza de pregatire, o faza de atac si o faza de revenire.

Dieta cu portocale faza de pregatire

In aceasta faza se scot din alimentatie o serie de nutrienti, nu se consuma paine si se bea foarte multa apa. Dieta dureaza doua saptamani si este indicat sa o urmati in afara sarbatorilor, cand nu veti avea pe masa o multitudine de tentatii culinare.

Dieta cu portocale: meniu faza de pregatrire

Aceasta faza dureaza 5 zile.

Micul dejun:

• Un ardei capia taiat in doua si umplut cu telemea de vaca;
• Un pahar cu suc de portocale proaspat preparat;
  Nu se va consuma paine pe tot parcursul dietei.

Gustare:

• O portocala;
• Un pahar cu apa;

Masa de pranz:

• Una sau doua portii de ciorba, fara paine. Puteti consuma o cantitate suficienta astfel incat sa simtiti ca ati mancat pe saturate
• Un pahar cu apa;

Gustare:

• O ceasca de fructe confiate;

Cina:

• Un gratar de pui sau peste cu garnitura de salata (nu puneti ulei in salata);
• Daca tineti post: chiftelute vegetale la cuptor (nu prajite) cu garnitura de cruditati.

Beti un pahar cu apa inainte de dus si un pahar cu apa inainte de culcare.

Dieta cu portocale: faza de atac

Aceasta faza dureaza 4 zile si este de fapt etapa de maxima detoxifiere, perioada in care veti pierde si cele mai multe kilograme.

Micul dejun:

• Un pahar de suc de portocale cu morcovi (morcovii sunt optionali);

Gustare:

• Un pahar mare cu apa cu jumatate de ora inainte de masa;
• O salata obtinuta dintr-o banana, o portocala (taiata cuburi) si doua lingurite de seminte de canepa decorticate;

Masa de pranz:

• Un pahar cu apa cu jumatate de ora inainte de masa;
• Chiftelute vegetale la cuptor cu pastai fierte (nu se foloseste ulei la obtinerea preparatelor)

Gustare:

• Un pahar cu apa cu jumatate de ora inainte de masa;
• O portocala;

Cina:

• Un pahar cu apa cu jumatate de ora inainte de masa;
• Ciorba sau supa – puteti manca pe saturate, cate portii doriti;

Dieta cu portocale: faza de revenire

In aceasta faza meniul zilnic coincide cu cel de pregatire, fiind o faza ce presupune un regim alimentar mai bogat in calorii comparativ cu faza de atac. Faza de revenire dureaza tot 5 zile.

Nu este recomandat sa urmati aceasta dieta pe o perioada mai lunga de doua saptamani. Puteti relua dieta dupa o pauza de o luna de zile.

Pentru a evita orice situatie neplacuta, cereti sfatul meicului inainte de a urma orice dieta.

---