Sursa: Garbo.ro
Este vorba despre obiceiuri sanatoase de viata si nu despre dieta, spune Dr. Ernest Brown, intr-un articol pentru Mind Body Green.
Medicul ne da cateva sfaturi simple, pe care le putem integra in viata de zi cu zi, pentru o stare generala de sanatate.
-
Kudika
Dr. Dana Miricioiu, medic chirurg estetician dezvaluie secretele...
-
Alexandra Chivu
Dieta epigenetică, un stil de viață dincolo de calorii. Ce...
-
Kudika
Cori Grămescu, nutriționist și antrenor de pilates dezvăluie 10...
-
Alexandra Chivu
Meniu pentru o viață sănătoasă: Descoperă cele mai bune alegeri...
-
Kudika
Psihoterapeutul Diana Vasile, Co-fondator și Președinte al ISTT,...
-
Iulia Maftei (Dibu)
Interviu cu Dr. Diana Mihai, medic primar Obstetrică-Ginecologie :...
-
Kudika
27% dintre români vor să slăbească în medie 10,13 kilograme, iar în...
-
Alexandra Chivu
Strălucind în maternitate - ghid pentru viitoarele mămici: cum își...
-
Alexandra Chivu
Ghid pentru viitoarele mame: ce analize trebuie să faci înainte de...
Iata 5 obiceiuri simple cu ajutorul carora poti crea un stil de viata sanatos care sa aiba un impact pozitiv asupra starii tale generale de bine:
1. Evita sa mananci la fast-food
Foto: Flickr/ blair_25
2. Fa-ti un program pentru masa
Cand mananci este la fel de important ca ce mananci. Daca esti predispusa la gustari de noapte, ori daca mesele din timpul zilei nu sunt bine structurate, si daca mai sari peste mese, atunci este timpul sa te gandesti la un program. Cercetarile arata ca obiceiul de a manca tarziu seara ingreuneaza procesul pierderii in greutate, pe termen lung, in timp ce lipsa unui program strict pentru mesele de peste zi, iti afecteaza ritmul circadian.
Asa incat este bine sa: - Iti stabilesti un program. Alege o ora pentru micul-dejun, pentru pranz si pentru cina si tine-te de el. - Nu sari peste micul dejun. Sa mananci mai multe calorii dimineata iti da mai multa energie si te ajuta la activitatile pe care le ai de facut in prima parte a zilei. - Gaseste modalitati ca sa te poti tine de program. Daca ai tendinta de a te aglomera peste zi si sa sari peste mese, pune-ti alarme sau organizeaza-ti activitatile zilei in functie de mese. - Adaugand o structura felului cum te hranesti te ajuta si sa iti limitezi dorinta de a manca si iar a manca. Daca iti desfasori necesarul caloric pe durata intregii zile, te vei simti mai putin infometata si cu mult mai energica intre mese.Citeste continuarea articolului pe Garbo.ro
Spune-ti parerea!