Setari Cookie-uri

Dieta cu SPANAC: slabesti pana la 5 kg in 5 zile

Este timpul spanacului, planta renumita pentru continutul ridicat in fier, dar si in vitamina C. In plin sezon nutritonistii nu doar ne recomanda sa consumam spanac, ci ne propun chiar si diete rapide de slabire si detoxifiere.

Dieta cu spanac: ziua 3

Mic dejun: salata preprata dintr-o mana de spanac proaspat, doua felii de branza de vaci slaba taiata cuburi, o rosie, o legatura de patrunjel, o lingura mix de seminte si un avocado. Se poate pune lamaie dupa gust, nu se adauga sare, ulei sau alt ingredient in afara celor mentionate.

dieta cu spanac si smootie cu spanac

Gustare: o banana

Pranz: Ciorba de spanac fara carne.

Gustare: un mar.

Cina: un smoothie preparat dintr-o cana de apa, o mana de spanac proaspat, doua linguri mix de seminte, o lingura de caju, un mar, un avocado, zeama de la o jumatate de lamaie.

Dieta cu spanac: ziua 4

Mic dejun: salata preparata dintr-o mana de spanac proaspat taiat marunt, un ou fiert taiat cuburi, o rosie, o legatura de patrunjel, o lingura mix de seminte, un castravete mic, cateva fire de ceapa verde.

Gustare: o banana.

Masa de pranz: O salata preparata din doua rosii pe care le taiati cuburi, o conserva de naut fiert, o legatura de patrunjel, doua linguri de mix de seminte macinate, o mana de spanac frunze taiate marunt, o lingurita de lamaita pudra, un avocado, o conserva de ton in suc propriu. Nu se adauga sare, ulei sau alt ingredint in afara celor mentionate.

Citește și:

Gustare: un iaurt

Cina: smoothie preparat dintr-o cana cu apa, o mana de spanac proaspat, o jumatate de cana caju, zeama de la o jumatate de lamaie, un avocado, zeama de la o portocala.

Dieta cu spanac: ziua 5

Aceasta este o zi de intensa detoxifiere si se va consuma doar smoothie cu spanac. Reteta pentru smootie este: o mana de spanac, o cana cu apa, o ceasca de caju si migdale, o lingura de seminte, un avocado, un mar, doi morcovi, zeama de la o portocala. Se pot bea cate smootie-uri doriti in aceasta zi. Mai puteti consuma apa plata.

Vizionare placuta


Kudika
6 Aprilie 2016
Echipa Kudika

Ti-a placut acest articol?

Aboneaza-te pe Kudika pentru a primi articole similare.