A urma o dieta poate fi usor sau greu

- Suportul acordat de cei din jur atunci cand incepi o dieta este important, neexistand astfel sansa de a “te sabota” invitandu-te sa mananci anumite alimente nepermise.

- Esential este sa ai rabdare. Exista o perioada in care, in orice tip de dieta, apare faza de platou. Faza in care cantarul ramane intr-o singura pozitie, care nu e placuta vederii tale, in care nu se mai observa scaderea in greutate. Este important sa iti pastrezi noul stil de viata si doar asa vei vedea si rezultatele.

- Recompenseaza-te. E greu si nu prea placut sa fii la dieta, sa fii privat de “bunatati”! Daca iti vei acorda mici recompense, care sa te bucure si sa te ajute sa mergi mai departe, atunci nici psihic nu vei fi demoralizat, deoarece o mica bucurie sterge depresia cauzata in acest caz de lipsa anumitor alimente. Asculta muzica, citeste, vizioneaza un film, fa o plimbare de voie in parc! Ai grija insa ca recompensele sa nu fie in mancare!

Bucura-te de rezultatele obtinute

Pentru multi oameni, a scadea in greutate este mai usor decat a se mentine la greutatea normala. Este important sa iti amintesti ca a manca sanatos este un scop pentru un timp indelungat, nu un proiect pentru o perioada scurta de timp. Daca aceasta a fost o problema pentru tine in trecut, e necesar sa iti dezvolti o strategie de mentinere in timp a noii tale vieti. Un specialist nutritionist, consilier pe probleme de alimentatie, te poate ajuta sa-ti faci acest plan si sa-ti mentii obiceiurile sanatoase chiar si dupa ce ai ajuns la greutatea ideala.

Cand te simti bine, esti sanatos, ai o infatisare agreabila. Cand te misti cu usurinta si ti-ai dovedit ca poti fi altfel, ca viata ta s-a schimbat in bine, creste stima de sine si increderea in propriile forte si astfel psihicul si fizicul converg in a te desavarsi ca persoana unificata.

Un articol de Sorina Cristea, Psiholog clinician

Un articol sustinut de

---