Setari Cookie-uri

Cand magneziul devine necesar

Magneziul este al patrulea element mineral ca abundenta in organism si constituie un element de importanta majora in biologia umana. Corpul uman contine aproximativ 21 g de magneziu. O mare parte din cantitatea de magneziu continuta in corpul uman este localizata in oase, sectorul extracelular reprezentind doar 1 la suta din cantitatea de magneziu existenta in corpul nostru. Magneziul ia parte la peste 300 reactii chimice in organism.

Magneziul este al patrulea element mineral ca abundenta in organism si constituie un element de importanta majora in biologia umana. Corpul uman contine aproximativ 21 g de magneziu. O mare parte din cantitatea de magneziu continuta in corpul uman este localizata in oase, sectorul extracelular reprezentind doar 1 la suta din cantitatea de magneziu existenta in corpul nostru. Magneziul ia parte la peste 300 reactii chimice in organism.

Rolul magneziului in organism


Magneziul are functii multiple in metabolismul organismului si este un element absolut necesar desfasurarii proceselor vitale.
Are rol in metabolismul vitaminei C, al calciului, fosforului, sodiului si potasiului. Este esential pentru buna functionare a muschilor si nervilor. Absorbtia intestinala depinde, inainte de toate, de cantitatea de magneziu ingerata. Magneziul impiedica formarea depunerilor de calciu, a calculilor renali si biliari. El constituie un factor de crestere, un tonic general, un regenerator celular, un echilibrant psihic si un drenor hepatic. Contribuie la mentinerea unui sistem cardiovascular sanatos si previne atacurile de inima. Are actiune antidepresiva, fiind cunoscut si ca mineral antistres. In combinatie cu calciul, magneziul actioneaza ca un tranchilizant natural. Sporeste reactiile de aparare ale organismului si lupta impotriva efectelor senescentei.

Cauzele
carentei alimentare de magneziu:
- saracirea solului in magneziului cu reducerea consecutiva a concentratiei sale vegetale;
- consum redus de alimentele bogate in magneziu, caz in care posibilitatea instalarii deficitului magnezian este mai mare;
- consumul de cereale rafinate - ele ocupa o pondere mare in alimentatia omului, iar rafinarea lor poate duce pana la pierderea 85% din continutul magnezian;
- pierderile culinare - estimate la 30-75% in decursul pregatirii unor alimente;
- alimentatia bogata in calciu scade absorbtia magneziului din intestin
- cresterea aportului de produse bogate in fosfor amplifica eliminarile renale de magneziu.
- daca alimentatia contine cantitati ridicate de grasimi vegetale, scade disponibilitatea organismului pentru absorbtia magneziului.

Manifestari ale carentei de magneziu

Citește și:
Lipsa unui aport adecvat de magneziu se manifesta prin spasmofilie, hiper-emotivitate, crampe musculare, dureri de cap, insomnii, furnicaturi si amorteli ale mainilor, tulburari digestive precum colicle abdominale, diskinezii biliare, tulburari psihice precum stari depresive, anxietate, isterie, osteoporoza, reumatism degenerativ, scaderea capacitatii de aparare a organismului.

Kudika
16 Ianuarie 2008
Echipa Kudika
Ti-a placut acest articol?

Aboneaza-te pe Kudika pentru a primi articole similare.


Atunci când te accepți pe tine... pierzi doar lucrurile care nu îți mai servesc. Să nu uiți niciodată asta!

Dragă suflet frumos, atunci când te accepți pe tine, pierzi doar lucrurile care nu îți mai servesc, care îți împiedică creșterea și fericirea. Dar în schimb,... Kudika


De când este liber de program, Sorin Bontea își trăiește viața așa cum îi place! Cum s-a filmat fostul jurat de la Antena 1?

La mijlocul lunii septembrie, presa mondenă era zguduită de vestea că cei trei jurați ai emisiunii "Chefi la Cuțite" - Florin Dumitrescu, Cătălin Scărlătescu și Sorin Bontea nu... Kudika

Devii periculoasă când începi să-ți controlezi sentimentele

Să ne înțelegem, controlul emoțional nu înseamnă reprimarea sau negarea sentimentelor, ci mai degrabă gestionarea lor într-un mod conștient și constructiv. Este capacitatea de... Kudika


Sondaj Libris: Când, unde, cât și de ce citim?

Libris, librărie online de referință pe piața din România, a derulat în perioada 1 februarie- 15 aprilie un sondaj online prin care și-a propus să afle cât timp alocă... Kudika


Rădăcinile iubirii: Când oamenii potriviți își găsesc drumul către inimi la momentul nepotrivit

Adevărul despre întâlnirea cu oamenii potriviți la momentul nepotrivit este adesea complexă și subtilă, dar conține lecții prețioase despre încredere, acceptare și creștere... Kudika

Ce înseamnă când se uită la Instastory: De la curiozitate la regret

Un aspect intrigant al acestor relații după despărțire este comportamentul fostului partener în mediul virtual, în special atunci când acesta se uită la Instastory. În... Kudika