Cel mai greu lucru atunci cand incepem o dieta este sa renuntam la multe din alimentele care ne plac si sa urmam indeaproape o dieta foarte stricta. De multe ori insa, tocmai aceste conditionari ne fac sa renuntam mai devreme decat ne-am fi asteptat la programul minune ce ne-ar fi dus la silueta mult visata. Pe de alta parte inceperea unei diete foarte severe ne poate da metabolismul peste cap , abandonand-o din motive medicale, si nu de vointa.
Printre alimentele recomandate gasim:
• Fructele
• Legumele
• Carnea macra
• Produsele lactate reduse in grasimi
• Alunele
• Uleiul de masline
• Salatele
• Stafidele
• Grasimile nesaturate
In schimb, nu este de preferat sa consumam:
• Zahar
• Paine
• Grasimi saturate
• Alcool
Doctorul Paul Rivas apeleaza si la alte trucuri pentru mai buna functionare a acestei diete. Tot un truc este si umplerea farfuriei in portiuni determinate cu anumite alimente:
• 1/2 din farfurie -fructe si legume
• 1/4 din farfurie carne
• 1/4 din farfurie paine integrala
Sunt recomandate trei mese si doua gustari pe zi folosind aceasta metoda. Este de preferat ca cele doua gustari sa contina fructe, alune, iaurt degresat etc. Astfel, mancand regulat si sanatos se previne incetinirea metabolismului , fapt des intalnit la dietele foarte stricte.
Exercitiile fizice nu sunt excluse , ele contribuind la reusita dietei si fiind recomandate in special in timpul saptamanii. Programul nu pune accent neaparat pe sport, ci pe activitati fizice cum ar fi gradinaritul, dansul si mersul pe jos .
Pauza din timpul week-end-ului
Zilele de week-end sunt rezervate alimentatiei dorite, dar chiar daca acest lucru pare la prima vedere un compromis, pauza de la dieta are o explicatie stiintifica. Manacand mai mult si fara restrictii pe o perioada de doua zile , consumam mai multe calorii iar metabolismul nostru reinvie, fiind capabil de a arde mai multe calorii in timpul dietei propriu-zise. Dieta trisorilor a fost incercata de mai mult de 10.000 de persoane, fiind vazuta deseori ca un job. Astfel, de la ora 9 dimineata sambata pana la ora 9 seara duminica oamenii implicati in acest program aveau "liber" la dieta.
Chiar daca in aceste doua zile nu mai avem de-a face cu reguli bine trasate, doctorul Rivas recomanda anumite alimente cum ar fi:
• Pizza
• Branza,
• Inghetata
• Unt de arahide
• Vin
• Carne
• Alune
• Ciocolata
• Prajituri cu capsuni
Vizionare placuta
Mai multe articole:
-
Kudika
Ce măsură drastică au luat Iuliana și Costin Ghinea, fondatorii...
-
Kudika
Cori Grămescu dezvăluie costurile ascunse ale obezității, dar mai...
-
Alexandra Chivu
Endometrioza, boala „tăcută” a femeilor. Cum să înțelegem și să...
-
Kudika
Cum să te bucuri de Paște fără grija kilogramelor în plus? Află ce...
-
Kudika
Beneficiile homeopatiei la copii
-
Kudika
Istoria ochelarilor de soare aviator
-
Kudika
Ce este homeopatia și care sunt bazele acesteia
S-ar putea sa-ti placa si:
-
Cătălin Bordea, declarații emoționante la câteva zile după moartea...
Sursa: 9am.ro -
Digital Banking Scorecard: Era digitală smart
Sursa: futurebanking.ro -
Analiză Clean Recycle: numărul deșeurilor de ambalaje, în creștere...
Sursa: green.start-up.ro -
Baboon, roboții antrenați să îți automatizeze rapid și eficient...
Sursa: start-up.ro -
Care este ziua ta norocoasă în funcție de zodie în săptămâna 6-12 mai
Sursa: garbo.ro
