Surplusul de kilograme aduce multe neajunsuri, atat estetice, cat si in privinta sanatatii fizice si psihice. De asemenea surplusul de kilograme creste riscul unor afectiuni, cum ar fi hipertensinea arteriala, diabetul zaharat, infertilitate etc.
1. Mersul rapid Mersul rapid pe banda sau pe jos timp de jumatate de ora poate face minuni. Se recomanda mersul cu pasi mari si rapizi, la o viteza de aproximativ 7 km/ora (daca mergeti la sala, puteti selecta pe banda aceasta viteza). Desi este obositor, tonifica marea majoritate a muschilor corpului si totodata consumul mare de calorii va apropie mai rapid de silueta dorita.
3. Exercitiile cu mingea Mingea de fitness este obositoare, dar asigura obtinerea rezultatelor dorite. Va recomandam exercitiile pentru abdomen efectuate cu mingea de fitness. Va asezati pe spate pe izopren si o alta persoana (de obicei instructorul) va sta in fata voastra pentru a va prinde mingea atunci cand o aruncati. Intai duceti mainile pe spate, apoi le aduceti in fata si aruncati mingea. Sunt recomandate trei serii a cate 20-30 de aruncari.
5. Exercitiile la sol Exercitile pe izopren pentru abdomen, extensiile pentru spate si fesieri precum si toate tipurile de exercitii cu picioarele care se fac la sol sunt deosebit de utile pentru eliminarea grasimilor din zona taliei, a fesierilor si a coapselor. Totodata slabiti si dobanditi forme usor musculare, frumoase, iar pielea capata fermitate. Aceste exercitii sunt utile si in eliminarea inesteticului aspect de “coaja de portocala”.
Spune-ti parerea!