Genunchii, desi sunt reprezentati de articulatii puternice, sunt totusi expusi patologiilor si lezarii pentru ca cea mai mare parte a greutatii corpului este sustinuta de genunchi, acestia au si rol de atenuare astfel incat la nivelul gleznelor si oaselor picioarelor sa ajunga presiuni mici, reprezinta sprijin in unele activitati sau in majoritatea cazaturilor. Va sugeram ateva exercitii care va intaresc genunchii si vi-i protejeaza.
5. Urcarea si coborarea scarilor
Urcarea si coborarea scarilor reprezinta iarasi un bun exercitiu pentru genunchi. Nu ezitati, ori de cate ori aveti ocazia, sa folositi scarile in locul liftului, avand totodata beneficiul ca mai ardeti si cateva calorii.
Toate aceste exercitii va intaresc tendoanele care imbraca articulatia genunchiului si va ajuta sa preveniti artroza. De asemenea este foarte important ca atunci cand mergeti sa calcati cu toata talpa, ci nu intai pe marginea interioara sau exterioara. Calcarea pe marginea exterioara a talpii distribuie gresit presiune in genunchi si ajungeti sa aveti “paranteze”, iar persoanele care calca pe marginea interioara a talpii ajung sa aiba picioarele “in X”.
Vizionare placuta
Mai multe articole:
-
Kudika
Durerile de genunchi. Care sunt cele mai frecvente cauze, dar și...
-
Kudika
Cum să tratați hernia de disc cu analgezice, exerciții sau alte...
-
Kudika
8 sfaturi pentru a te bucura de o piele fermă și tonifiată
-
Kudika
Învață cum să dansezi pentru a face mișcare și a te distra !
-
Kudika
Creează-ți propria fericire pentru o mai bună sănătate mintală și...
-
Kudika
Eliberează-ți mintea de tot ce doare: 15 modalități ușoare de a...
-
Kudika
7 motive care te vor convinge să consumi proteină zi de zi. Din ce...
S-ar putea sa-ti placa si:
-
Cătălin Bordea, declarații emoționante la câteva zile după moartea...
Sursa: 9am.ro -
Digital Banking Scorecard: Era digitală smart
Sursa: futurebanking.ro -
Analiză Clean Recycle: numărul deșeurilor de ambalaje, în creștere...
Sursa: green.start-up.ro -
Baboon, roboții antrenați să îți automatizeze rapid și eficient...
Sursa: start-up.ro -
Care este ziua ta norocoasă în funcție de zodie în săptămâna 6-12 mai
Sursa: garbo.ro
