6 exercitii pentru un abdomen superb

6 exercitii pentru un abdomen superb
Kudika
23 Iulie 2010

Fiecare dintre noi ne dorim o silueta de invidiat si o talie bine conturata, ca de viespe. Cum dietele nu sunt suficiente ne vedem nevoite sa facem loc in viata noastra pentru cateva minute de exercitii pe zi. Asadar, va propunem un scurt program de exercitii usoare pentru abdomen, dar care va asigura rezultatele. Exercitiile pentru abdomen nu sunt utile doar mentinerii si conturarii siluetei, ele au fost create si indicate intial pentru afectiunile coloanei vertebrale, asadar aceste exercitii imbunatatesc si postura.

Exercitii pentru partea superioara a abdomenului

Acest exercitiu tonifica partea superioara a abdomenului, in special cea de sub coaste. Pentru a efectua exercitiul va asezati intinse pe spate cu picioarele indoite ca in imagine fie pe canapea, fie pe o minge sau pe un alt suport confortabil, astfel incat trunchiul, coapsele si gambele sa formeze unghiuri drepte intre ele. Duceti mainile la ceafa si incercati sa ridicati trunchiul cam 45 de grade de la sol. Faceti 20 de ridicari in 3 serii insa nu succesive, ci alternand cu seriile din exercitiile urmatoare.
9 SUPERsfaturi ca sa slabesti in zona abdomenului!
10 Exercitii sa arati sexy in costum de baie

Vizionare placuta

Iti place acest articol? Recomanda-l prietenilor: