Daca dietele ne ajuta sa ajungem la o greutate dorita, totusi fermitatea corpului si conturarea liniilor siluetei nu le putem obtine decat prin sport. Funduletul se tonifiaza insa destul de greu, necesita exercitii zilnice, iar ridicarea feselor nu se poate face decat prin sport sau chirurgical, desi probabil prima varianta suna mult mai bine. Va propunem un set simplu de exercitii usoare si tonifiante atat pentru fundulet, cat si pentru picioare si talie.
Exercitiul BalamaVa asezati in pozitie ca in imagine, cu genunchii pe un suport moale (o pernita) pentru a nu va rani. Ridicati apoi unul din picioare lateral cat de mult puteti, mentineti o secunda in pozitia de ridicare maxima, apoi coborati picioarul dar nu de tot ca in pozitia initiala, ci doar pana in apropierea piciorului da baza, dar fara a-l atinge. Faceti 20 astfel de ridicari, apoi schimbati piciorul. Ca atentionare, capul trebuie tinut ridicat pe tot parcursul exercitiilor, ca in imagine, pentru a nu va afecta coloana.
Vizionare placuta
Mai multe articole:
-
Kudika
6 factori de care să ții cont când alegi mâncarea uscată potrivită...
-
Kudika
6-7 Iulie: Ziua în care se deschide portalul lui Sirius. Ne...
-
Kudika
Cu o investiție de peste 1,5 milioane de euro, eduKiwi School...
-
Kudika
Durerile de genunchi. Care sunt cele mai frecvente cauze, dar și...
-
Kudika
7 motive care te vor convinge să consumi proteină zi de zi. Din ce...
-
Kudika
Durerea de umăr. Dr. Tarek Nazer îți spune cauzele și metodele de...
-
Kudika
Cum se manifesta leziunea de cartilaj - Condropatia? Dr. Tarek...
S-ar putea sa-ti placa si:
-
Cătălin Bordea, declarații emoționante la câteva zile după moartea...
Sursa: 9am.ro -
Digital Banking Scorecard: Era digitală smart
Sursa: futurebanking.ro -
Spațiile verzi și eficiența energetică, viziunea pentru un...
Sursa: green.start-up.ro -
Românii de la Rottaprint se extind în internațional: comenzi în 14...
Sursa: retail.ro -
Dan Mihăescu: Ce trebuie să știe fondatorii despre GapMinder Fund II?
Sursa: start-up.ro
