6 exercitii simple pentru un fundulet obraznic

6 exercitii simple pentru un fundulet obraznic
Kudika
2 August 2010

Daca dietele ne ajuta sa ajungem la o greutate dorita, totusi fermitatea corpului si conturarea liniilor siluetei nu le putem obtine decat prin sport. Funduletul se tonifiaza insa destul de greu, necesita exercitii zilnice, iar ridicarea feselor nu se poate face decat prin sport sau chirurgical, desi probabil prima varianta suna mult mai bine. Va propunem un set simplu de exercitii usoare si tonifiante atat pentru fundulet, cat si pentru picioare si talie.

Exercitiul Balama

Va asezati in pozitie ca in imagine, cu genunchii pe un suport moale (o pernita) pentru a nu va rani. Ridicati apoi unul din picioare lateral cat de mult puteti, mentineti o secunda in pozitia de ridicare maxima, apoi coborati picioarul dar nu de tot ca in pozitia initiala, ci doar pana in apropierea piciorului da baza, dar fara a-l atinge. Faceti 20 astfel de ridicari, apoi schimbati piciorul. Ca atentionare, capul trebuie tinut ridicat pe tot parcursul exercitiilor, ca in imagine, pentru a nu va afecta coloana.

Vizionare placuta

Iti place acest articol? Recomanda-l prietenilor:


Setari Cookie-uri